年齢よりご自身の健康状態で
私は現在６１歳です。( ´∀｀ )（笑）
２か月に一度は３日間ファスティングを
実践しております。
私のお友達の中で
年上の方もたくさんおられ、
その中で質問があったのでお答えします。
６５歳以上の人はできる？
いまは６５歳以上の方でもお元気で、
マラソンや自転車など
若い方顔負けの方もおられる時代です。
６５歳以上の方でも
ご自身の体調がよく、できそうだな‥
と思ったら試してみてもよいかと思います。
ただし、私のおすすめとしては、
いきなり無理にガッツリ
３日間ファスティングというよりも、
「半日ファスティング」や「１日ファスティング」
のほうがが無理なくできると思います。
けっして修行じゃないので
無理になさらないでくださいね。( ´∀｀ )
いわゆる【苦行】のイメージでは
ないのです
あくまでも空腹感を楽しみながら
体内の変化を楽しみながらです
無理なくできる簡単ファスティング
また、年齢には関係なく、
食べ過ぎた時や、体重ちょっとやばいな‥
と思った時なども
半日や１日ファスティングなら
無理なく簡単にできますよ。
極端にいえば１回の食事を
酵素ドリンクに置き換えるだけでも、
体重やスッキリ感は変わってきます。
それを続けることで体重も体調も
かなり変わってくるかと思いますよ
置き換えファスティング
一日のうち一食を酵素ドリンクに置き換える
半日ファスティング
・【前日の夜】と【翌日の朝】
・【朝】と【昼】
・【昼】と【夜】
など
１２時間くらいを酵素ドリンクですごしてみる。
１日ファスティング
１日だけ
朝・昼・夜 ３食を酵素ドリンクにする。
酵素ドリンク置き換えの場合は
５０～７０mlの酵素ドリンクを
水や炭酸で割って飲みます(^^♪
ちなみにうちの旦那は
太ってくると
毎日の昼のお弁当を
酵素ドリンクと野菜サラダ
それと１００ｇのおにぎりにします。
それで半年間で
ー８キロになりましたよ。
８８キロあった体重が
８０キロまでになりました。
また、最近はお酒もよく飲んでるため
２キロ太ってきたようで
「昼を野菜サラダにして」
といってます。(笑)
断食に抵抗ある方は
こんな感じで無理なく酵素補給しながら
やっていけばよいとおもいます～
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１２月ファスティング予定
予定としては１２月１５日から準備予定してます。
12月15日 準備食
12月16日 準備食
12月17日～19日 断食 酵素ドリンクのみ
12月20日 回復食
12月21日 回復食
今回一緒にファスティングやる方は
このブログで注意事項や様子
共有していきます。
必要なものは酵素ドリンクのみです。
12月15日までにご用意くださいね。
酵素ドリンクはよくわからないって方は
お歳暮時期なので早めの注文で！
一緒に
－2キロ～4キロ目指しましょう
ご訪問ありがとうございました
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