一番健康で、病気にもなりにくいＢＭＩ値は２２だと言われていますね。先日もテレビでやってました。
私は身長が１５９ｃｍで体重が４８ｋｇなので、ＢＭＩは１９です。（ＢＭＩ＝体重÷身長ｍ÷身長ｍ）
今までは４８ｋｇくらいが丁度いいから、この体重をキープしようと思っていたのですが、ちょっと痩せすぎなのですよね。
これはダメみたいです。病気になりやすいそうです。
ＢＭＩ２２にするためには、私の場合、体重を５５ｋｇまで増やさなければなりません。ＢＭＩ２２が一番健康で病気にもなりにくいなら、それを目指そうかと考えが変わってきました。
体重を減らすのも大変ですが、増やすのなかなか難しいです。
今の小食習慣を変えなければなりません。
今は朝食は、玄米ご飯軽く１杯、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜炒め少々、りんご、バナナヨーグルト
昼食は、牛乳１杯、玄米シリアル茶わん軽く１杯くらい
夕食はビールは今飲めないので烏龍茶を飲んで、ご飯は食べていません。夫に合わせてご飯は食べずにおかずだけです。
朝食はまあいいとして、昼食をもっと食べた方がいいですね。
夕食で白米を食べるようにしようかな。夫がお酒飲むのでご飯食べないので、私の分だけ炊くのが面倒ですが。
もう年よりなんだし、痩せているより、ちょっと太っていた方が見た目も若く見えますよね。
考え方が大きく変わりました。体重５５ｋｇを目指します。