フレイル予防の「背すじ伸ばし」 #杜の都の体操シリーズ
フレイル予防の「背すじ伸ばし」#杜の都の体操シリーズブログご訪問ありがとうございます。おふたりさまで老後生活を送っているひろさっちです。コロナ自粛で落ちてしまった体力の回復を目指して発信しています。よろしくお願いします♪フレイル予防の「背すじ伸ばし」フレイル予防の「つま先・かかと上げ」はこちら『フレイル予防の「つま先・かかと上げ」 #杜の都の体操シリーズ』フレイル予防の「つま先・かかと上げ」#杜の都の体操シリーズブログご訪問ありがとうございます。おふたりさまで老後生活を送っているひろさっちです。コロナ自粛で落…ameblo.jp・・・・・杜の都のきほん体操、ここのつめは筋肉トレーニングの「背すじ伸ばし」背もたれから背中を離して背すじを伸ばします。腹筋も背筋も弱っているから背すじをしっかり伸ばしている時間がだんだん短くなってきました。姿勢が悪いと、それでなくても「おばあ」だけれど年寄りくさい。ここをなんとかしないと、なんともみすぼらしい。背すじを伸ばしたら、おなかを意識してゆっくり10回呼吸をします。腹筋を鍛えるために。新しいnote”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを～老いの坂道を転げ落ちる前に～”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリ76歳のおばあが３か月で書けちゃった ”今でしょ！” 元気なうちにエンディングノートを ～老いの坂道を転げ落ちる前に～ はじめましての方も、おなじみの方も、こんにちは！ひろさっちです。 今回のnoteは「エンディングノートを書く」がテーマです。 あなたが今、このnoteを「読もう」としてくださっているということは、 あなたは「エンディングノート」という…bit.lyよろしくお願いします。「ピンピンコロリでいるために」好評発売中！76歳のおばあがこれだけは伝えたい「ピンピンコロリでいるために」｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリ～60歳を過ぎたらやらないと後悔する５つのこと～ はじめましての方も、おなじみの方も、こんにちは！ひろさっちです。 今回のnoteは「健康・ピンピンコロリ」について考えていきます。 これからの人生で一番大事な話です。 60歳を過ぎたら取り組むべきこと 「ピンピンコロリに憧れているのに、この頃 体力が落ちてしまって…」 こんな悩みをお持…bit.ly「商品づくり」がしたい方、必見自分の商品を作って売るそんな体験をしたい人に制作者公認の「購入者特典」をつけています購入者特典・「自分の商品を作って売る！」そんな体験を始めませんか？｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリ『アメブロ完全攻略ガイド』というBrainの制作者のにこさんが、『スマホでOK! ３STEPで簡単 商品作成の教科書』というBrainを出されました。 「商品を作るのはまだ早い」と思い込んでいるあなたへ スマホでOK！3STEPで簡単コンテンツ作成の教科書 | にこ | Brain ＼＼ 販売開始2日で120部達成！／／ 自分には「商品を作るのは…bit.lyアメブロで「お小遣い稼ぎ」がしたい方、必見！アメブロで夢を追いかけたい方に制作者公認の購入者特典「アメブロでの成長術」をお付けしています！こちら▼購入者特典・一緒に夢を追いかけよう！アメブロでの成長術｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリアメブロ完全攻略ガイドで学んで「お小遣い稼ぎ」をしませんか 『アメブロ完全攻略ガイド』 あなたの日記がお金に変わる！アメブロ完全攻略ガイド 0→月3万円ロードマップ | にこ | Brain 【販売開始2日で300部突破しました！】その固定概念、破壊して良いですか？突然ですがあなたはアメーバブログ（通称アメブロ） bit.ly …bit.ly「終活」に興味がある方、必見！75歳だから伝えられることがあるのではと「終活」について三部作で書いてます。終活シリーズ 三部作｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリ75歳だから伝えられることがあるのではと、終活をkindle本で書くことに挑戦しました。 終活シリーズ 三部作 ◇その１◇『終活はじめてみました』 『終活はじめてみました』 突然の葬儀にあわてないように 終活はじめてみました: 突然の葬儀にあわてないように amzn.to 298円 (2022年12月03日 11…note.com
