寒い

すっかり冬。寒い。

なかなか体の芯が暖まらない。冷える。

そのせいか、足がつる。痛い。ストレッチしたり、水分とったりしてるけど、すぐつりそうになる。早めにマッサージしたりして、何とかしのいでるけど、完全につることもあって、とても痛い。

ミネラルも足りないのか。

あさごはん：いなり寿司、卵焼き、煮しめ。

ひるごはん：シチュー、ししゃもフライ、サラダ、ごはん。

ばんごはん：いなり寿司、焼き魚、枝豆、卵焼き。

おやつ：バナナ、コーヒー。