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1 腹式呼吸
2 三日月のポーズ
3 英雄のポーズ
4 立ち木のポーズ
5 太陽礼拝
6 ひざを抱えるポーズ
7 やしの木のポーズ
8 腰かけのポーズ
9 三角のポーズ
10 犬のポーズ
11 ダンスのポーズ
12 コブラのポーズ
13 橋のポーズ
14 ワニのポーズ
15 肩立ちのポーズ
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