おはようございます。
Juriです
昨日はマーメイドちゃんとの定例ミーティング
ＳｏｕｐＳｔｏｃｋにて。
初めてのＳｏｕｐＳｔｏｃｋ体験だったのですがすごくおいしかったーー
スープはサ身体が温まってホッとするから大好き。
またいこう。
そして、
ついに結婚式の招待状をいただいちゃいましたー！
久しぶりの結婚式参列ももちろん嬉しいけど、
それがマーメイドちゃんの結婚式だなんてもう感無量。
今から当日がとても楽しみです
さて、昨日の続きです。
ズボラだけどお肌を褒められる36歳の私が気をつけている７つのこと
①睡眠時間を確保する
②バランスよく食べる
③水分をしっかりとる
④お風呂に入る
⑤日焼け止めをきちんと塗る
⑥枕カバーとシーツはこまめに洗う
⑦美肌に執着しない
見てお分かりいただけると思いますが、
マジで当たり前のことしかしていません
そりゃそうよ。
ズボラだからいろんなことはできないのよ！
とにかく気持ちよく当たり前に続けられることしかしていません。
私はズボラだけどミーハーでもあるので、
朝ごはんにトマトジュース＋甘酒を飲むこと、お安いシートパックをお風呂あがりにペタってくっつけることに今はハマってるけど、たぶんそのうちやらなくなるだろうし定期的に心掛けているのは上記７つです。
まずは、
①睡眠時間を確保する
もう言わずもがなですよね。
睡眠は本当に本当に大切です。
特に30OVERのあなたには死ぬほど疲れて食欲ない日は一食抜いてでも眠ってほしいし、とにかくちゃんと休んでほしい。
22時〜2時のシンデレラタイムにしっかり眠りましょうなどとよく雑誌やネットで見つけますが、そんなのは現代女性には不可能に近いですよね。
私もさすがに22時には眠れないから、0時までにはベッドに入るように心掛けています。
日々の生活で、
睡眠負債を抱えないようにすること
生活リズムをなるべく一定に保つこと
が大切なんですよね。
そうは言っても夜寝る時間を一定にするのはなにかと忙しいオトナの女性には難しいと思うので、朝起きる時間を一定にすることをオススメします！
お休みの日は＋１時間までは眠ってオッケー◎などと自分の逃げ道を作っておくことも大切。
あとは、
季節ごとに起床時間を変えることもオススメ。
夏は早く太陽が昇るので少し早めに起床して、秋口から段々とゆっくり起きるようにする。
冬は寒いし日の出時刻も遅いのでゆっくり起きて、春分の日に向かってまた早起きにする。
これなら夜の自分時間は確保できますし、
身体もラクになると思います。
お子さんがいらっしゃる方は大変だと思いますが、とにかく何が何でも一定の生活リズム！！！って思い込まない方がいいですよ。
私たちは地球の日本に生きている動物なんです。
しっかりと春夏秋冬に合わせて生きていくことを愛するお子さんにお伝えすることも大切なんじゃないかな？
あとなによりも大切なことをひとつ。
ベッドにスマホを持ち込むのは言語道断です。
今日から絶対にやめてくださいね。
特に恋愛中はちょっとでも夜中にピコンって鳴ると、彼からかしら？！ってスマホを見ちゃいますよね？
え？見ない？
うそだー、見ちゃいますよね？！ねっ？笑
LINE１通で頭が覚醒するし眠りの質が悪くなる。
とにかくスマホは遠くへ、可能なのであれば別部屋に置くこと。
スマホはアラーム代わりなんです！
とおっしゃる方は、ぜひ目覚まし時計を購入しましょう。
婦人科体温計もいいですよ。
しっかりアラームが鳴りますし、以前もブログに書きましたが大人の婚活は妊活も同時進行する必要がありますからね！
金銭的に少し余裕があるなら、
寝具にお金をかけるのもアリだと思います。
マジで一生ものですよ。
私たち夫婦もマットレスと枕に変えてから眠りの質がグンと上がりました。
パジャマは大好きなユニクロ
リネン類はこれまた大好きな無印
寝てる間は汗を掻くので天然素材のものに囲まれたいしじゃぶじゃぶ洗いたいというこだわりです。
ユニクロのパジャマは綿100%。
少し薄手で春夏秋冬使えるところが超いいです。
ストライプがかわいい
しっかり眠ると次の日のパフォーマンスも違いますし、なにはともあれとにかく睡眠時間はしっかりと確保すること。
美肌の一歩としてぜひ心掛けてみてください
ショッピング同行の応募メッセージ、
ありがとうございます♡
本日LINEにてメッセージを送らせていただきますのでよろしくお願いします！
