４年近く肌見離さず使っていた【歩数計が壊れた】ので新しく活動量計を買いました。
スマートバンドとかスマートウォッチとも言うやつです（笑）
［xiaomi mi band 2］
注文は８月初めにして遥々中国から今週届きました。2代前の格安品（笑）スマートバンドとしては超お買い得だそうです。
しかし、昨日から使い始めたものの
Rは、①会社のスマホ＋②個人のタブレット＋③個人のガラケーの3台持ち。。。
しかも
①のスマホはアプリを追加できない(-_-;)のでSNSやメール通知でスマートバンドと連携させる意味がありません
そんな訳で
当分は②のタブレットだけと連携させた活動量計として使用予定です(^^ゞ
とはいえなかなか楽しい玩具ということでいろいろ使ってみています。
今日は初めてのワークアウト？！
［Rの今日の活動量］
ご飯２．２杯分動いたそうです（笑）
これからのリハビリにも役立つことでしょう。
さて、
そんなこの１週間はノリハビリ状況は、２泊３日でサッカーの応援に行った関係でメニューグチャグチャでした（笑）
火曜日（強）：【清水カップ応援】＋【久能山東照宮リハビリ】11,288歩（２５／３５）
水曜日（休）：むくみあり＆飲み 10,035歩（３５／３０）
◆New 活動量計デビュー！
木曜日（中）：通院リハビリ7,406歩（３０／３０）
金曜日（弱）：通勤ウオーキング＋ 10,057歩（２５／３５）
◆数値（浮腫み／痛み）のレベル
昨日はお盆休み明けで久々の通院リハビリ（中）でした。
【通院リハビリメニュー】は
屈伸確認：ぼちぼち
うつ伏せで進展確認：左右差
マッサージ前２ｃｍ
膝マッサージ。
リハビリ室に移動▷▷▷
今日はバランス系を中心に
ハーフスクワット（荷重７ｋｇの棒）１０✕２セット
患脚踏み台昇降（２０cm ）１０✕２セット
踏み台バックランジ（２０cm ）１０✕２セット
半球型バランスボール 片足立ち ３０sec✕3s
（新）バランスパッド 片足立ち ３０sec✕3s
（再）半球型バランスボール 片足立ち ３０sec✕2s
〆は！
片足スクワットリフト１０✕２セット
昨日は、バックランジからフラフラしてしていたのでバランス系をばかりのメニューでした。
１週間まるまる自宅でのリハビリ筋トレをやっていないので
明日は頑張ろうかと（笑）
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