こんにちは～
ダイエット３年計画ですが、
いろいろ考えたすえ、まずは食生活の改善から！ ということに決めました。
基本的に、私がこの４年で太った一番大きな原因は、
普段の日の昼・夜の外食と、一年の半分近い出張中の美味いご飯だと思われます。
つまり、すごく基本的なカロリーオーバー＾＾；
あと、座っていることが多い仕事なので、運動不足とか、
いろいろありますが、これはおいおいなんとかするとして・・・
まずは、食生活が一番、重要かつ改善しやすそうな原因。
ということで、ダイエット計画の最初の目標は２つ。
１．なるべく外食しない工夫をする（自炊か持参！）
２．出張中は、おかずはそのままでご飯は３分の１
ほかにもいろいろ、目標にしたいことはたくさんあるのですが、
一度にたくさんだと、どれも中途半端になりそうなので、
１つか２つずつ、着実に習慣にしていきたいです。
一説によれば、一つの習慣が身に着くには、３週間～２カ月かかるそうです。
それなので、まずはこの二つの目標で、１カ月がんばろうと思います。
しかし、１カ月は長いので、それを１週間ずつに分けます～
１週目の目標「夕食は自宅で食べる」
２週目の目標「（出張中）おかずはそのまま、ご飯は３分の１」
３週目の目標「夕食＋昼食もカロリーの分かるものを持参）」
４週目の目標「（出張中）おかずはそのまま、ご飯は３分の１
＊できたら、一口３０回、良く噛んで食べる」
という感じでがんばろうかと＾＾
ブログには、基本的には、１週間ごとと、１カ月ごとに、体重や体脂肪率の変化、
計画の検討・見直しを書いていこうと思います～
ちなみに、この３日間、夕飯を自宅でお鍋にしたら、
すでにー３キロ痩せました！
おそらくは水分ばかりだと思いますが、でもちょっと嬉しいです＾＾
ランキングに参加しています。
応援クリック↓をいただけましたら、嬉しいです♪
ダイエット３年計画ですが、
いろいろ考えたすえ、まずは食生活の改善から！ ということに決めました。
基本的に、私がこの４年で太った一番大きな原因は、
普段の日の昼・夜の外食と、一年の半分近い出張中の美味いご飯だと思われます。
つまり、すごく基本的なカロリーオーバー＾＾；
あと、座っていることが多い仕事なので、運動不足とか、
いろいろありますが、これはおいおいなんとかするとして・・・
まずは、食生活が一番、重要かつ改善しやすそうな原因。
ということで、ダイエット計画の最初の目標は２つ。
１．なるべく外食しない工夫をする（自炊か持参！）
２．出張中は、おかずはそのままでご飯は３分の１
ほかにもいろいろ、目標にしたいことはたくさんあるのですが、
一度にたくさんだと、どれも中途半端になりそうなので、
１つか２つずつ、着実に習慣にしていきたいです。
一説によれば、一つの習慣が身に着くには、３週間～２カ月かかるそうです。
それなので、まずはこの二つの目標で、１カ月がんばろうと思います。
しかし、１カ月は長いので、それを１週間ずつに分けます～
１週目の目標「夕食は自宅で食べる」
２週目の目標「（出張中）おかずはそのまま、ご飯は３分の１」
３週目の目標「夕食＋昼食もカロリーの分かるものを持参）」
４週目の目標「（出張中）おかずはそのまま、ご飯は３分の１
＊できたら、一口３０回、良く噛んで食べる」
という感じでがんばろうかと＾＾
ブログには、基本的には、１週間ごとと、１カ月ごとに、体重や体脂肪率の変化、
計画の検討・見直しを書いていこうと思います～
ちなみに、この３日間、夕飯を自宅でお鍋にしたら、
すでにー３キロ痩せました！
おそらくは水分ばかりだと思いますが、でもちょっと嬉しいです＾＾
ランキングに参加しています。
応援クリック↓をいただけましたら、嬉しいです♪