こちら、頂いた本です＾＾
ありがとうございますｖｖ
帯がDaiGoだ～＾＾
と思ったら、ナント💦
帯じゃなくて印刷されていたので
ちょっとビックリしました＾＾；
『「空腹」こそ最強のクスリ』
頂いた本は、３０万部突破ですが、その後も増刷！
著者・編者：青木厚
発行日：2019.1.26
出版社：アスコム
価格：1400円（税別）
出版社より
◎34万部突破のベストセラー
◎人気チャンネル「中田敦彦のYouTube大学」で大絶賛!
◎テレビ・雑誌でも話題、有名人も多数実践中!
◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と好評
◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々
著者プロフィール
医学博士
あおき内科 さいたま糖尿病クリニック院長
自治医科大学付属さいたま医療センター内科分泌代謝科などを経て
開院。
糖尿病。高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門
４０歳のとき舌がんを患うも完治
食事療法を実践してガンの再発を防いでいる。
【感想】
頂いた本は、３０万部突破でしたが、現在は３４万部突破の
人気本となっていました。
芸能人など有名人が実践して、絶賛しているようです。
本は、読みやすい。
無駄な言葉は無くて、
１ページに文字数も少なく、
字も大きい！
どんどんページをめくれるのも良いかもしれません＾＾
著者の体験からの本です。
一日３食が当たり前だが、その食習慣は
最近の事。
江戸時代は、１日２食だったそうです＾＾
また、食後に眠くなる人は、
このプチ断食を是非試して・・・
と推奨していました。
空腹こそが長寿と健康のかぎ
空腹の時間が長ければ長いほど
脂肪が燃焼してくる
また、糖質には中毒性や依存性がある
プチ断食は、夕食を食べてから、
朝食を遅らせれば、
１６時間断食も意外と簡単とか。
出来る時だけで良いし、
土日だけなど、無理しないでと言っています。
試してみる価値はありそうですが、
朝食を食べる習慣が染みつき過ぎて、
これを遅く出来るのか？
出かける日は、朝食を抜いたら、具合が悪くなりそうだし💦
家にいる日は、お腹が空き過ぎて、
お菓子を食べちゃいそう😢
プチ断食は、野菜やナッツなら、どんなに食べても良いと言っているので
朝ごはんがサラダなら良いのかも＾＾
この辺りが、ちょっと理解出来ていないかもしれませんが💦
ただ
これは、ダイエットにはなりますね＾＾
注意点としては
基礎疾患がある人や医者に掛かっている方は
医師との相談をすすめています
プチダイエットが、病気を進行させてしまう場合もあるようですｖｖ
プラス、筋肉が落ちてくるので、気を付けてと言っていまし。
著者は、筋肉が落ちないように、適度な運動も取り入れています。
オートファジーと言う言葉も知りました
オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わさせる仕組み
空腹の時間を多く作ることは、
身体にも良いようです＾＾
