こんばんは。
仕事 人間関係 体調不良、
生理痛・肌荒れの悩みを和らげる
アラサー専門アロマセラピスト
川名ともみです ^^
昨日のブログに引き続きまして、
本日は、
マスク生活のストレス
と、ストレス緩和に活用できるアロマを
ご紹介します。
気温と湿度の上昇につれて
汗を掻いて蒸れがはげしくなり
息苦しさに悩まれている方も
増えてきています。
満員電車や人ごみは
とにかくしんどいですね。
暑くて蒸れてくると
呼吸がつらく感じて、息が苦しくなったり
喉が渇いてきてしまって、
熱中症のような状態になることも
あるようです。
また、最近気になったのですが
顔や頭が熱っぽくなることは
ありませんか？
ちょっとのぼせたような感覚。
けれども、
電車の中は冷房が効いているせいか
手足は冷たい。
おまけに、ちょっと冷や汗が出てきて
気分が悪くなるという経験をしました。
もしかすると、
冷えのぼせみたいなもので
自律神経がうまく働かなくなって
いたのかもしれません。
もしも、
同じようなことに悩まれていたら、
こちら↓をご参考ください。
まずは、
マスクをするときに
口呼吸ではなくて、
鼻呼吸を意識するです。
鼻呼吸をすることで
内部を冷ましてくれることで
熱感が和らぐと言われています。
意識して試してみたところ、
だいぶ改善されてきました。
（お口が開いていた、ということですね 笑）
それから、マスクをつけるときに
アロマスプレーを
ひと吹きして使っています。
ペパーミント精油には
メントールという成分が入っていて、
熱を冷やすことに特化しているため、
体感温度が下がり不快が和らぎます。
わたしはこの香りが好きなので
いつも使っているのですが。。。
先日、ドラッグストアで
このようなものを見つけて買いました。
ハッカ（薄荷）油です。
由来は中国とも言われていますが、
日本のミントです。
とってもお手軽！
スプレータイプで携帯もできます。
ハッカ油を
マスクの表側にひと吹きして
すこし置いてから装着し、
息を吸うと
すーっと冷たい空気が入ってきて
体感温度が下がり、
気分もスッキリです。
顔と頭の熱感がかなり和らいでます。
ミントがＯＫな方はお試しくださいね。
わたしはしばらくハマりそうです。
≪はじめて使われる方へ≫
注意書きがありますが、
ミントの香りはとても強いことと
スプレーは一気に拡散するのため、
お顔から遠ざけてご使用ください。
また、
電車などの空間や人のいる場所では
香りに敏感な人や、不快に感じる人もいるので
注意してご使用ください。
まだまだ、マスク生活つづきそうですね。
最低限の予防はもちろんですが、
それによって他の不調を起こしていては
本末転倒。。。
心とからだの調子を気にかけながら、
できるだけ工夫をして乗り切りましょう。
なにかいいアイディアがありましたら
シェアしてくださいね＾＾
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