こんばんは。
仕事 人間関係 体調不良、
生理痛・肌荒れの悩みを和らげる
アラサー専門アロマセラピスト
川名ともみです ^^
台風被害遭われました方々へ
お見舞い申し上げます。
各所での災害が少しでも早く
落ち着くことを祈っております。
先月の台風では
わが家も建物被害に遭い、
一部先の見通しもないのですが
再びの台風予報に不安を感じて
準備をしながら覚悟もしていました。
（今回は被災せずでした）
経験することで
非常時の荷物の準備はもちろん
心の準備もできるようになります。
そうはいっても、いざとなると
自分の気もちを維持したり
コントロールするのはしんどいなと
つくづく思いました。
じつは、
同じようにしんどいと思っていても
「こんなときに弱音は吐けない」
「みんな大変だから」などと、
呑み込んでガマンして
頑張ってしまう方がとても多いのです。
でも、その気もちを溜めてしまうと
ストレスとなって体に不調を起こします。
できるだけ不安だという気もちは
お互いに吐きだしてくださいね。
不安を吐きだすことを弱音ではなく
立ち直る一歩に考えてみてください。
だから、頼ることも必要です。
それでも、
なかなか気もちのコントロールが
難しいときはアロマの香りを嗅いで
自分に「大大丈夫だよ」と
言ってあげてくださいね＾＾
不安や焦り、パニックに
おすすめの精油は
・スイートオレンジ
・マンダリン
・スイートマジョラム
香りを一つ選んでも良いですし、
ブレンドしてもＯＫです。
寝る前や出かける前に
ハンカチに１滴つけて
香りをかぎなら、
「大丈夫」と唱えてくださいね。
いい香りはすぐに
気もちをリラックスさせてくれます。
もしも、
いつもより不安を強く感じていたり、
眠れずに過ごしていたら
香りを嗅いだり誰かに話を聞いてもらって
すこしでも和らげて下さいね。
それから、
「呼吸が浅くなっていませんか？」
⇒呼吸ケア こちらのブログをお役立て下さい。
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