ためしてガッテン！で放映された
血管若返りのストレッチ、
驚きの内容でした。
早速、復習です。
ポイント１
☆コラーゲン＋糖の合体＝体の色々な場所にある、コラーゲンの老化
（透明、弾力のあるコラーゲンから茶色の硬い物質へ変化）
↓
血管のコラーゲン老化・・・・動脈硬化
肌のコラーゲン老化・・・・・しわ、たるみ、くすみ・・・
血管や胃腸管、膀胱・・・内臓に多い、平滑筋
の図です。コラーゲン繊維のところどころに
繊維芽細胞（オレンジ色）が分布していますが、
普段は休んでいる状態です。
茶色くなったところはコラーゲンと糖が
合体して硬くなってしまっています。
ポイント２
☆老化したコラーゲンは筋肉をストレッチすることで
生まれ変わる。
↓
コラーゲン繊維が伸びる時に繊維芽細胞が、
老化細胞を壊して新しい繊維を作る
ストレッチにより、伸びたコラーゲンに点在する
繊維芽細胞が働きだして、老化した部分を壊し、
新しいコラーゲン繊維に作り直します。
（図と説明ははためしてガッテン、目で見る体の
メカニズムの図を参照して描いてみました）
How to do it?
特に太い血管がある部分をストレッチする
一日１０分のストレッチを実行すると良い。
ジョギングなどの有酸素運動は細胞の酸化を
防ぐことにはなるが、新しく繊維が作られるという
点では、ストレッチが良いそうです。
大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋・・・などいろいろな
部分を気持ちよく伸ばしてみましょう！！
コラーゲン入りのお菓子・・・って、
グミとか、ヘルシー感覚で
気軽に口にしていたけど、
恐ろしい！！
やはりコラーゲンはビタミンCと共に
摂取がベストですね！！
Stretching is one of the best way for your health!