おととし買ったあじさい
地植えにしてもなかなか成長しなかったけど、
やっと今年は花をつけてくれました。
でもちょっと小さいなぁ・・・
色は濃い赤紫。
数年前まであったあじさいは
毎年、青色の花をつけ、
爽やかさを庭に与え続けて
くれていたけど、
今はもうない。
この花を大事にしましょう！
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しばらく体調不良で
ブログはほったらかしでしたが、
これから朝ブログを始めようと思います
茂木健一郎さんの本を読んだら、
夜のうちに脳が前日の事を整理するので
朝ブログを書くのが良いと書かれて
いたので実行してみます。
先週は久しぶりに友達と連絡がとれて
とても良かったです。
体調が悪いと何もかもが億劫に
なってしまいます。
なかなか自分からは連絡できませんでした。
電話をくれてありがとう！！
それから思い切って
南部鉄器の鉄瓶を購入しました。
作家名無しのものなので
２万円ほどで、手作り品で
品質は保証付き。
それでも、最終的に６千円
安くしてもらいました。
私の場合、貧血解消のために
探していることと、
正直、予算が少なめなことを
じわりじわりと話していたので
メーカーの販売員（女性社長？）
さんも協力してくれたようです。
使用法もよく聞けたし、
疑問点もすっきり解決。
ちょっと高い買い物ですが、
これから、一生、鉄分補給の
心配しなくて良いから。
こんな時はデパートの積み立てやってて
良かったと思います。
デパートだと商品的には間違いないし、
最近はお徳な価格で買えるものが多い。
ポイントも付加されるし。
やっててよかった。。。
鉄瓶の様子はそのうち
ブログで公開します！！
ためしてガッテン！で放映された
血管若返りのストレッチ、
驚きの内容でした。
早速、復習です。
ポイント１
☆コラーゲン＋糖の合体＝体の色々な場所にある、コラーゲンの老化
（透明、弾力のあるコラーゲンから茶色の硬い物質へ変化）
↓
血管のコラーゲン老化・・・・動脈硬化
肌のコラーゲン老化・・・・・しわ、たるみ、くすみ・・・
血管や胃腸管、膀胱・・・内臓に多い、平滑筋
の図です。コラーゲン繊維のところどころに
繊維芽細胞（オレンジ色）が分布していますが、
普段は休んでいる状態です。
茶色くなったところはコラーゲンと糖が
合体して硬くなってしまっています。
ポイント２
☆老化したコラーゲンは筋肉をストレッチすることで
生まれ変わる。
↓
コラーゲン繊維が伸びる時に繊維芽細胞が、
老化細胞を壊して新しい繊維を作る
ストレッチにより、伸びたコラーゲンに点在する
繊維芽細胞が働きだして、老化した部分を壊し、
新しいコラーゲン繊維に作り直します。
（図と説明ははためしてガッテン、目で見る体の
メカニズムの図を参照して描いてみました）
How to do it?
特に太い血管がある部分をストレッチする
一日１０分のストレッチを実行すると良い。
ジョギングなどの有酸素運動は細胞の酸化を
防ぐことにはなるが、新しく繊維が作られるという
点では、ストレッチが良いそうです。
大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋・・・などいろいろな
部分を気持ちよく伸ばしてみましょう！！
コラーゲン入りのお菓子・・・って、
グミとか、ヘルシー感覚で
気軽に口にしていたけど、
恐ろしい！！
やはりコラーゲンはビタミンCと共に
摂取がベストですね！！
Stretching is one of the best way for your health!