Vol.732
パニックは
このまま死んでしまうのではと
いう恐怖と
一度なってしまうと
また、なるのでは？という
予期不安があります
私の場合
以前、電車内で
外国人に囲まれた時に
パニックがきたことが
ありました
そんな時に
私の場合は
○出入口近くに移動する
いざという時、逃げる為
○周りを観察する
日本人もいることを確認する
○他のことを考える
どこの国から来たのか？
ランチは何にしようかな？
等
○呼吸を意識する
吸うほうより吐くほうを
長くする
そうすることで
のりきれました
あくまで
私の場合です
ご参考まで
◆傾聴
※女性限定です
心理カウンセラー
鈴木 ひろみ
