こんにちは。
子どもと過ごしていると
自分のやりたいことが計画通りに進まない…。
子どもに振り回されイライラし、感情をぶつけてしまう…。
子どもが小さい時は子どもの世話で一日終わり
自分の時間なんて持つことができず
ベビーカーに乗せて外に出ることが
少しの息抜きになっていたように思います。
それから比べると今は楽になっていますが
でもやっぱり子どもにはペースを乱されます。
行動だけでなく、感情も…。
みなさんは自分の息抜き
ストレスの発散方法がありますか？
自分の精神状態で子どもに対する接し方に影響が出るので、
意識して自分のメンタルを整えることはとても大切だと思っています。
次の４つの条件にあてはまる
自分にとってホッと一息つけることを
日頃から取り入れ、メンタルを整えておく方法があります。
ただで（お金をたくさん使わなくても）
ひとりで（誰かを巻き込まなくても）
どこでも（特別な場所に行かなくても）
いつでも（時間を選ばなくても）
私は
子どもたちが小さい頃のアルバムを見ながら
コーヒーを飲む。
家の中の気になる箇所を片付けて
スッキリ感を味わう。
普段より丁寧に掃除をする。
甘いものを食べる。
ゴロゴロする～。
早く寝る！
日頃から自分の息抜きになることを
ちょこちょこしておくと感情が一気に爆発！
子どもをむやみに傷つけるなんてことになりにくいです。
親子関係が崩れる原因は
親の感情的な怒りをぶつけることによって起こるので
なるべく避けたいですよね。
子どものことを優先するあまり
自分の状態に目を向けることを忘れてしまいがちですが
イライラする～
何となく疲れている～
と感じた時に使える
自分のお気に入りの息抜き法
をストックしておけたらいいですね