頭痛を記録する方法を試行錯誤している。
今までアプリを使ってきたけど、頭が痛い時に入力するのがしんどい。後から入力するためにその辺の紙に薬の服用時間と何の薬かだけ書いて、あとで入力するか、すぐに入力してきた。
アプリは、Lady Cal 、頭痛ーる、頭痛ろぐ、LINEの片頭痛@LINEヘルスケアの中の機能などを使ってみた。それぞれの長所短所は次の記事で書こうと思う。
頭痛外来の主治医の態度と言動がひどいので転院した。転院先に患者さんの頭痛ダイアリーのサンプルが置いてあったので見たところ……
みんなスッゲー細かい💦こんなに几帳面に書くの？？？痛い時に？？？ゲーゲー🤮吐くのに？
しかも毎日のように細かい文字でビッチリと紙に書いていた。め、めんどくせぇ……
几帳面で生真面目な人ほど頭痛になりやすいのかも……と思った。私は服用時間と吐いたとか特記事項しかメモしてない。アプリの選択項目はポチポチしてたけど面倒くさい。
でも取り入れたいところもあった。
1. 波線〰️
痛みの度合いを横の時間軸で波線で表してた。
2. 天気
アプリではその地点の気圧と天気を自動取得してるけど手書きされてた。
3. マンスリー
日をまたいだ頭痛は1回にカウントしたいけど、アプリだと分かれてしまうものもある。一覧性が欲しい。
4. とりあえずの紙
頭痛で死んでる時は、アプリ入力は後回しにしてひとまず紙に書くのもいいなと思った。
無印のスケジュール帳とダイソーのスケジュール帳を見に行った。
マンスリー/ウィークリーが良さそう。
バーチカルを横にして使ってもいいけど、メモ欄がないからやめた。
ダイソーに10月始まりのがあったので330円だけどそれにした。無印は850円からいろんなサイズがある。
お手本にした頭痛ダイアリーの記載の仕方は、次のサイト。テンプレートや記入例もPDFで出してくれている。
ほかにもこの方がテンプレートを用意してくださっている。症状や天気があらかじめ印字されているので、チェックボックスに✅するか丸をつけるだけで良いのがすばらしい👍
日付の右側に天気を手書きで、右ページの罫線を利用して、時間軸を横に波線を書くつもり。
波線の上、もしくは左のメモ欄に服用時間と薬の名前、痛い場所、症状、対処を記号などで書こうかと思ってる。書かないかも。
薬の名前は限られてるからシールに頭文字だけを書いて、マンスリーかウィークリーに貼ろうかと思う。後から回数をカウントしやすいから。
このシールはダイソーで買ったけど透けすぎた。キャンドゥのがたくさん入ってて透けない。
とはいえ、最終的にアプリに入れるなら綺麗にまとめる必要はないんだよねぇ。
あくまでも、痛い時にパッと書けて後から一覧性があることが大事。
ズボラな私にはちょっとなぁ。
意外だったのは、天気シールがあんまり無いこと。スタンプはあるにはあるけど、頭が痛い時に押すほどでもない。描けばという話だけど。シールならペタリで済む。
Amazonにあるスタンプも手軽だと思うけど、買うほどのもんかなと思ったりもする。
嘔吐とか腹痛とかもシールやスタンプがあればいいけど、無いんだよなぁ。
