暑いんだか涼しいんだか全くわからない
つまり何を着ていいのだかわからない
そんな日々でクローゼットの前で毎日悩んでおります。
実はここ1年ほど掛けてジワジワジワジワと身体を絞っています。
基本は食餌と簡単な運動をアプリで管理する事ですが
7㎏くらい絞っていたのです。(元の体重は聞かんとって！)
何をしたいのか、腹筋を効果的に使いたいと思ったのです。
厚い脂肪の層に阻まれては筋肉に効かないですから。
そう、腹筋！なのですが
腹筋を鍛えると聞くと何を想像されますでしょうか？
起き上がり系の腹筋運動ですとか
ジムでマシンを使ってバッキバキにボディビルダーのように
目指せ6パック！な事でしょうか？
…全く違います。
ワタクシ、そんなご立派な腹筋は持っておりませぬ。
まぁ、絞り込み始めましたのでいずれ縦には割ってみたいとは思っていますがｗ
基本的に筋肉は柔らかい方がいいに決まっております。
まして呼吸を導く筋肉ですから、カチカチではどうもこうもしようがありません。
目指すは普段ふわふわのマシュマロな状態で、瞬時に伸びる伸縮性をもった
そんな腹筋です。
横隔膜の周辺の筋肉も柔らかくないと自由が利きません。
柔軟性を持つ事が大切ですよね。
この場合の腹筋はインナーマッスル、体幹に繋がる事ですね。
息を支えるために非常に重要なものです。
支えというものは車のエンジンのようなものなので
この支えをしっかりと意識してコントロールできるようになれば
車の回転速度を変えてスピードが変わるわけですので
そこから出て来る歌声にはハリや艶が出て来ますし
声量というよりは朗々と空間で響く歌声となります。
燃費の無駄がなくなるので長距離運転、つまりロングトーンが可能となりますし
スピードのある息は五線の上の高音域を出しやすくしてくれますし
無駄がないわけですので歌うスタミナが保つわけです。
コントロールできるようになればアクロバティックな運転も
優雅にゆったりするような運転も可能ですので
そこに情感を込めた歌いまわしも入れて行けるようになるはずなのです。
…と、美味しい事ばかり言いましたが
当然それにはそれなりの努力や犠牲も必要なわけなのです。
と言いましても、声帯の周辺の小さな繊細な筋肉ではなく
腹筋(腹斜筋、腹横筋、腹直筋)だけではなく周辺の筋肉
骨盤周辺の筋肉の大殿筋、中殿筋、骨盤底筋群や
内転筋、ハムストリングス、関節周辺の筋肉、ふくらはぎや足の裏
と言った下半身全部の筋肉が連動してくれるようにして
「上虚下実」な状態を常に意識できるようにする必要があります。
決して上半身マッチョ！を目指さないのです。
下半身の細マッチョ！が目標です。
そしてダンサーの如くしなやかな筋肉である事。
普段意識して使っていない筋肉ばかりですので
最初は悲鳴を上げるでしょうが、ここは耐えましょう。
その状態が当たり前だと自分の大脳に思い込ませる事です。
何事も思い込みが肝心ですから。
自分の大脳や筋肉すら説得して騙して使えないのに
どうして観客の心を動かす事ができようものか。
…と常に自分に言い聞かせています。
どうせいじめるなら繊細な声帯周辺の筋肉より
大きくてちょっと鈍感な下半身の筋肉の方がいじめ甲斐があるものです。
人間の脳みそなんてすぐに環境に順応して慣れちゃいますから。
そうなったらしめたものです。
思うような楽器の状態になったら、思い描いた音楽を奏でましょう。
…と身体と日々戦いながら歌っています。
おかげでこれだけ毎日声を出して歌っているのに
声帯も声も全くへたれなくなりました。
まだまだ師匠の域には及びませんが
自分の声が楽しくなりますよ。
…と言った事を来月からの「声づくり講座」ワークショップでもやります。
一応タイムテーブルもあるのですが
一人一人の骨格と筋肉の癖を見て修正して使えるように
それをやっていると時間が足らなくなる事が多々あって
そのまま例年は発表会のお稽古に突入していたのですが
今年は身体作りと声作り、「歌う身体」を作る事に専念できますので
色々なプログラムを試したいと考えています。
なお「声づくり講座」はオープン講座ですので
教室の受講者以外の方も参加可能です。
自分の身体と声の癖を知って変えてみたい！
そのような方は是非ご参加ください。
さて、週末は生徒さんのコンクールが続きます。
指導していて悩む事もありましたので
先日は師匠の所でコンクールの曲目を持っていって
細かな場所を修正して頂きました。
これを元に最後のスパート掛けて行きますよ！！
最近体重は絞れて来たので次は腹筋を縦に割るために
ちょっと挑戦してみようかしら？
秋になって涼しくなったらジムにも通って筋トレもしたいんですよね。
だから早く秋が来て涼しくなってくれー！です。
明日涼しくなーれ！！
最後までお読み下さいましてありがとうございました。
明日からもがんばってブログを更新するモチベーションが上がりました。
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