早寝早起き習慣化運動
7月21日日曜日
前日の就寝時間 ９時35分 (目標９時🕘)
起床時間 ６時５分 (目標６時)
7月22日月曜日
前日の就寝時間 ９時２5分
起床時間 ６時50分
7月23日火曜日
前日の就寝時間 ９時２４分
起床時間 ６時５分
娘が週末、親戚と夕食を共にして遅く帰ったこともありまづが、就寝時間をいかに早めるかが課題です。月曜日は、前日出掛けていたのでゆっくり起きました。夏休みでも、早く起きることは、出来そうです。
朝食日記
7月2１日日曜日
＊モロヘイヤのお味噌汁
＊おにぎり🍙(鮭、たらこ、海苔)
＊きゅうり🥒
朝早く出掛ける日の朝食です。急ぎでお味噌汁とおにぎり🍙を作りました。夫が食べてホッとすると言います。家族がお漬物を食べないので、生のきゅうり🥒を好みのタレ等で食べてます。夢のカフェレストランでは、このシンプルなメニューで、300円で採算が取れたら出したいです😊
＊もち麦入りおむすび🍙(鮭、山海漬、海苔)
＊塩揉み大根と生ハムのカルパッチョ
＊モロヘイヤのお味噌汁
＊きゅうり🥒、金山寺味噌
モロヘイヤのお味噌汁は、前日のものを使っています。塩揉み大根のカルパッチョは、オリーブオイル、塩、黒胡椒、レモン汁🍋、おろしニンニク少々で調味してます。皆んな大好きです。
＊おにぎり🍙(梅、鮭、海苔)
＊野菜のお味噌汁(大根、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん)
＊大根のカルパッチョ
＊きゅうり🥒
お味噌汁は、だしパックですが減塩のためもあり、出汁をとっています。今朝は、ちょっと疲れ気味で凝った料理が出来ませんでした。
おまけに「今日の晩ご飯」
＊牛肉とゴボウの混ぜご飯
＊冷奴の玉ねぎドレッシンぐ添え
＊塩揉みキャベツ
牛ゴボウご飯は沢山作ったので、明日の朝も食べるとおもいます。
明日も頑張ろう！