ご来訪ありがとうございます。
今回は減塩のみです
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骨粗鬆症を防ぐため
オトナになっても積極的に
摂取したい牛乳
ですが
意外なほどに塩分を
含んでいることをご存知
ですか
一般的には牛乳コップ１杯
２００ｍｌの食塩相当量が
０．２ｇ前後なのです
２杯で０．４ｇぐらい
これはベーコン１枚（20ｇ）
中の塩分量と同じぐらい
どんぶりのシリアルに
牛乳をたっぷりかけて
食べたりすると
朝食だけで結構な塩分を
摂取した事になります
オレンジジュースや
ミネラルウォーターにも
商品によっては
結構な塩分を含んでるのが
あります
飲物の食塩相当量も
忘れずチェックし
コーヒーや紅茶に牛乳は
入れないようにしています
牛乳使用＝塩分ありなので
アイスもミルク系より
フルーツバーなどのほうが
塩分については安心ですね
シャトレーゼの「果実食感
バー シャインマスカット」
や「つぶつぶ果実の瀬戸内
レモンバー🍋」など
食塩相当量ゼロの
フルーツバーもありますよ
ミルクは控えめにしても
シャキシャキな老後の為に
カルシウムは摂りたいですね
塩分量の小さいチーズを
選んで摂るようにしてます
このチーズの食塩相当量は
１個あたり0.06g
チーズの中では塩分が少ないクリームチーズが主原料
バリエーション豊かで季節商品もあり楽しいですよ～
塩分が少ないチーズは
カルシウムも少なめだったり
するので
塩分が微量でカルシウムが
すごく多いチーズって
ないかなぁ？と探しています
あったら便利
今週も減塩生活を
楽しみましょう～
お読みいただきありがとう
ございました♪(o￣∇￣)/