健康によいとのことでよくウォーキングが紹介されていましたが、いままではたまーに遊びがてら
歩いたり、山へ遊びにいったときに少しのぼったりというぐらいでした。
運動不足はやっぱりだめだよねと一念発起し歩こうと決意しました。
が、汗だくでかえってくるのもなぁ とか 排気ガスがあるしなあ とか
日焼けするしなぁとかいろいろ理由をつけてはなかなか歩けませんでした。
でもやっぱりがんばるぞ！とのことでジムにあるウォーキングマシンでがんばる
ことにしました。
最初は３キロ歩くのもやっとでしたが最近は週に３－４日４キロ歩いています。
心拍数を１２５にするのをターゲットに設定するというコースがいまのお気に入りです。
速度や角度が結構きつくてへろへろですがだいたい４５分くらいでTシャツの汗がしぼれ
るくらいです。
体重も減るといいなぁとは思っていますが、こちらはなかなか、、、
でも、少しづつ体力がついて距離が長く 早く 負荷が大きくなって前はそんなに早いの
無理というのも今では楽々になってきました。
地道な努力やチャレンジ精神は大切ですね！！