マラソン大会のタイムを狙うには✨

エレガントインストラクターのCHＩEです🌹
週末のマラソン大会に向け…
いよいよ
カーボーローディング
スタートします💖
それは…
食事🍴
1週間前からが理想
4日間→タンパク質を多く・炭水化物を少なく
3日前→逆転
持続力を強くするためには
炭水化物が大事👍
炭水化物の吸収力アップのためは
カーボーローディング🎶