ダイエット中でも、オイルは摂った方がいい
っていうのは、よく聞くようになったよね。
その中でも、多分みんな、オリーブオイルっていうイメージ強くない
それか、リ○ッ○とか、使えばいいんでしょ？とか。
ノンノーン。
それよりももう少し、知ってて
そう、それは、
鉄則
「常温で液体
冷物３、温物９」
肉とかバターとか、動物性脂肪に多い、所謂「飽和脂肪酸」は、常温で固体です。
常温で固体ということは、体内、主に血液中で固まりやすいの。
ということは、どろどろ血液だし、体内にいらない脂肪が残っちゃう
けれど、植物性脂肪に多い、所謂「飽和脂肪酸」は、常温で液体。
常温で液体ということは、体内でもさらさらー
だけど、この中でも、さらにいいものがあるんです
それが、「オメガ３系」といわれるもの。
大体ざっくりわけると、こんなかんじ。
オメガ３：シソ油、エゴマ油、魚油、フラックスオイル、亜麻仁油
オメガ６：コーン油、大豆油、ごま油
オメガ９：オリーブオイル、キャノーラ油
あれオメガ３全然取れてない感じしない
というか、何それって感じのばっかりでしょ。
ほんとにね、気をつけてとらないと、１日で０の可能性だってあるのよ
だから、少しずつ気をつけて
オメガ３系の油を摂取しましょう。
でもね、オメガ３系は、温めるとダメなの。
オメガ３系を加熱→酸化→健康に害・・・。
なので、
極力気にしていて欲しいのは
加熱もの→オメガ９系
：酸化しにくいため、健康を害さない。
非加熱もの→オメガ３系
：酸化しやすいため、熱さず、そのままのほうがよい。
と、考えてくださいね
っていうのは、よく聞くようになったよね。
その中でも、多分みんな、オリーブオイルっていうイメージ強くない
それか、リ○ッ○とか、使えばいいんでしょ？とか。
ノンノーン。
それよりももう少し、知ってて
そう、それは、
鉄則
「常温で液体
冷物３、温物９」肉とかバターとか、動物性脂肪に多い、所謂「飽和脂肪酸」は、常温で固体です。
常温で固体ということは、体内、主に血液中で固まりやすいの。
ということは、どろどろ血液だし、体内にいらない脂肪が残っちゃう
けれど、植物性脂肪に多い、所謂「飽和脂肪酸」は、常温で液体。
常温で液体ということは、体内でもさらさらー
だけど、この中でも、さらにいいものがあるんです
それが、「オメガ３系」といわれるもの。
大体ざっくりわけると、こんなかんじ。
オメガ３：シソ油、エゴマ油、魚油、フラックスオイル、亜麻仁油
オメガ６：コーン油、大豆油、ごま油
オメガ９：オリーブオイル、キャノーラ油
あれ
オメガ３全然取れてない感じしないというか、何それって感じのばっかりでしょ。
ほんとにね、気をつけてとらないと、１日で０の可能性だってあるのよ
だから、少しずつ気をつけて
オメガ３系の油を摂取しましょう。
でもね、オメガ３系は、温めるとダメなの。
オメガ３系を加熱→酸化→健康に害・・・。
なので、
極力気にしていて欲しいのは
加熱もの→オメガ９系
：酸化しにくいため、健康を害さない。
非加熱もの→オメガ３系
：酸化しやすいため、熱さず、そのままのほうがよい。
と、考えてくださいね
