仕事中や考え事をしているとき
気がつくとほお、肩、お腹、ふくらはぎ
身体のどこかに力がはいっていませんか?
私は12月にはいってから
日課のひとつとして
意識的に全身を
ふわーっと脱力させるように
心がけています。
頭のてっぺんからつま先まで
こまかくゆっくり
全身ひとつずつに意識を向けてみる
あ、眉間に力入ってる
脱力しよう
ふわー![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
歯くいしばってた
脱力しよう
ふわー![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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肩に力入れて
いかりがたになってる
脱力しよう
すとーん![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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片側のふくらはぎの
細かいところだけ力んでる
ゆるめよう
ほわーん![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
といった具合におこないます。
無意識のうちに
身体の色んなところに
力がはいっているものです。
怒ってるときは
身体のどこに力がはいってた?
緊張してるときは
下腹部もぎゅっと力入ってる?
自分の身体と
対話してみることで
あらたな発見があります
そして。。。
掴んでいる手の力も
そっとゆるめて
大きな力にゆだねてもいい
家にいるときでも
移動中でも
仕事中でも
いつでも
どこでも
気づいたら
ふっと
身体をゆるめて
脱力してみてください。
明日は冬至![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
ひとあしお先に
今夜は湯船に柚子のアロマをいれて
ゆっくり浸かります![黄色い花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/057.gif)
![黄色い花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/057.gif)