仕事中や考え事をしているとき
気がつくとほお、肩、お腹、ふくらはぎ
身体のどこかに力がはいっていませんか？
私は12月にはいってから
日課のひとつとして
意識的に全身を
ふわーっと脱力させるように
心がけています。
頭のてっぺんからつま先まで
こまかくゆっくり
全身ひとつずつに意識を向けてみる
あ、眉間に力入ってる
脱力しよう
ふわー
歯くいしばってた
脱力しよう
ふわー
肩に力入れて
いかりがたになってる
脱力しよう
すとーん
片側のふくらはぎの
細かいところだけ力んでる
ゆるめよう
ほわーん
といった具合におこないます。
無意識のうちに
身体の色んなところに
力がはいっているものです。
怒ってるときは
身体のどこに力がはいってた？
緊張してるときは
下腹部もぎゅっと力入ってる？
自分の身体と
対話してみることで
あらたな発見があります
そして。。。
掴んでいる手の力も
そっとゆるめて
大きな力にゆだねてもいい
家にいるときでも
移動中でも
仕事中でも
いつでも
どこでも
気づいたら
ふっと
身体をゆるめて
脱力してみてください。
明日は冬至
ひとあしお先に
今夜は湯船に柚子のアロマをいれて
ゆっくり浸かります