ハンドケアで簡単瞑想
「月曜瞑想」という本を読みました。マインドフルネス、瞑想をやってみたいなぁと思っていたのですがなかなか敷居が高い気がしてお寺の体験に一度行ったっきりになっていました。乱れた心の平穏を取り戻すそうなので、子育てに追われてついイラッ！としてしまう時も役に立ちそうだなと。子どもが一緒だと無になると危ないんですよね。何をやっていても常に子どもに意識をやっていないといけない。この本では、前チャレンジした時に難しいと感じた「頭を空っぽにする」のではなく、「自分の感覚をじっくり感じる」ことでOKと説いてくれているのでとっつきやすい！そして何より「生活瞑想」というコーヒーをいれる、野菜の千切りをする、手洗いをする、などいつも自分がやっている動作を瞑想にしてしまうという身近さ！たしかに、野菜切りまくってる時って無になれるなとは思っていました。このくらいなら子どもが昼寝している時や寝る前にできそう。手荒れ持ちの私はハンドケアも瞑想を取り入れてやってみることにしました。ゆっくり蓋を開けて、クリームの香りを感じたり、クリームが肌に伸びていく感じに集中する。あ、ここは荒れているからガサガサしているな、今しみたな、前よりすべすべしてきたな、とかのみを考える。↑中指のところが割れてる。左手はあまり荒れてなかったのにな。慣れていないのでついやりながら他のこといっぱい考えてしまうんです。最近、全てながらになったり集中力が落ちてきたのか、すさまじい物忘れをするようになってきて。洗濯物を干してたらキッチンのタオルが気になってそれを交換しに行って子どもが泣いてだっこしてあやしてご飯の準備して食べさせる準備ができたら洗濯物が途中だったこと思い出すみたいな。それが毎日何度もあるんです。ちょっとさすがに自分でも心配になってきて、ひとつひとつのことに集中するようにしないとと思っていたところなので、生活瞑想はうってつけですね。やってみます！今日のお供はニュートロジーナのボディクリーム。これも塗った後手がサラッとするので使いやすく愛用中。心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想 [ 伊藤東凌 ]楽天市場1,430円心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想Amazon（アマゾン）715円【買い回り 送料無料】ニュートロジーナ ノルウェーフォーミュラ ディープモイスチャー ボディクリーム 乾燥肌用 微香性 200ml×2個セット楽天市場3,180円【2個セット】 ニュートロジーナ ノルウェーフォーミュラ ディープモイスチャー ボディクリーム 微香性 200ml×２Amazon（アマゾン）1,990〜2,680円
