自分でメニュー考えてやってるんだけど、何回を何セットっていうのを数えるのがダメでした。
面倒だし地味な気持ちになって辛くてすぐイヤになっちゃう。
なので音楽かけながら、今日は腹筋この1曲やり通す、みたいにしました。
リズムに合わせると楽しくなって頑張れるし、だれかに回数を報告するわけでもないからこれでOK!
音楽はSpotifyを使ってます。
メニューとしましては、
最初は体を温め気分上げるためリズムに合わせて踏み台昇降。
心肺を鍛えるため、できる範囲でジャンピングジャックや高速昇降をできる範囲で入れる。
息切れしたら休まずに普通に昇降に戻る。20分。
自分が洗面所や台所で使っているイケアの踏み台（子供用らしい）を使っています。
次に、プランク、腕立て、背筋、腹筋、スクワット、ランジ、ダンベルなどを適当にやる。
その日のポイントを１つか２つ事前にきめておいて、それは1曲分やる。
今日は腹筋とダンベルの日でした。
〆に普通の踏み台昇降1曲、そのあとスローな踏み台昇降1曲でクールダウン。
以上です！
とりあえずこれで続けていこうと思います。