季節の変わり目は何だか怠くてやる気が出ない～とか朝起きるのが辛いなどありませんか？
買い物した玉ねぎで信号待ちで二の腕筋トレ
特に大人の女性は自律神経が乱れやすい時期。
お医者さんにも血圧低いし湿度が高いから血管も拡がり怠かったり自律神経も乱れやすいですね。て言われたばかり
テレビでもこの時期に体を温める温活をするかどうかで冬の体調が決まりますとやってましたよ
朝起きるときにいつもより五分早く起きてみませんか？
起きてすぐにキッチンに立つことが多い人は尚更オススメです。
目覚めたらまず
足の指をグー、パーと10回。
足首をぐるぐる左右5回ずつ回します。
そして鼻から息を3秒、ゆっくり吸って口からゆっくり5秒くらいかけ、お腹が凹むくらい息を吐きます。
5回繰り返します。
最後に手や身体をうーんと伸ばして起き上がります。
体の血行が良くなり自律神経を整えてくれます。
体も温まりキッチンでの立ち仕事もいつもより楽になります。
元気に冬を過ごせる為にチャレンジしてみてくださいね。
買い物した玉ねぎで信号待ちで二の腕筋トレ
使えるものは何でも使います
振り袖二の腕を少しでも引き締められればと足掻いてます
お読み頂きありがとうございましたm(__)m
