40過ぎで綺麗な人はやはり何かしらやってましたね…
しかも身体温めて体温代謝あげて背筋鍛えて綺麗なついでにダイエットとなる訳です。(o^-')b
私流はながら温活がほとんどです。以前の記事も身体温める理由や方法アップしてますから身体温めたら痩せたも必ず読んでみて下さい。
さてさて 私の一日は起きて朝ご飯 胃を休めたいとか昨日食べ過ぎって時絞りたい時は 人参1 2本にリンゴ一個皮ごとジューサーにかけます。生姜入れる時もあればルイボスティや紅茶に生姜のお茶プラスもあります。(^-^)v
かなり腹持ちい～です。身体もポカポカだし(^-^)朝は食べ過ぎは駄目です。排出する機能が高いし脳にも適度な空腹感じると冴えるから良いのですよ。食べ過ぎると動きたくないしo(^o^)o
次は歯を磨きながら爪先立ちや後ろに腕を耳の後ろで伸して二の腕意識してバイバイとか片足後ろにあげてとか背筋意識して伸します。
片足でたち上げた足を膝で曲げ後ろに一分ずつも歩く30分以上の効果があると言われてますよ。かなり気持ちい～です。洗い物の時肩くらい足開きお尻に力入れて閉める感じで下腹に力入れてできれば爪先立ちしたりすると骨盤閉めたりヒップアップや下腹へこませる運動終わりです。時間ある時は体幹や腹筋鍛える運動したりもしますけど。
初めての人は軸がグラグラしたりするので汗が出るかも…ジワッと汗が出るくらいが効いてる目安ですよ。
後は掃除しながらとかもありますが又それは今後(o^-')b
冷える二の腕は写メのタイツ切ったやつをハメると温まるし適度な加圧あるのでカロリーも通常より使いますから絞まります。靴下でも良いかなd(^O^)b着脹れしないように(^-^)v
あと腕にレッグウォ～マ～を家ではします。
外すの楽ちん。
二の腕冷やすと腕が怠くて血行悪くなりプヨプヨになりますから大事です。
よく言われる足浴も部屋ではなかなかできないからコタツで代用とかお風呂で髪や顔身体洗う時洗面器にお湯はり足入れてます。身体冷えませんよ。
湯船に入る時もフタを閉めて入ると顔まで汗かきます。
温めたら更に血行促進するように冷水でしめる事でポカポカ2倍です。
足首より下二の腕下に冷水シャワー3秒くらい。勿論顔もい～です。
そして軽く温まり出ます。
何と血行良くて毛穴も小さく肌が綺麗にもなります~ヽ('ー`)ノ~
でたら湯冷めしないように髪の毛乾かす時に足裏とお腹 首 腰も温風あてて下さいね。
ポカポカで眠れますよ。
朝も髪の毛セットの時肩首お腹やると朝からポカポカです。ながら習慣だから慣れてしまえばめんどうでないです。
全部実践するのも大変だから少しづつで挑戦して下さい。(^-^)v
身体温まり体温上がったら骨盤体操や筋肉若く脂肪燃えやすく太りにくい身体の完成です。
後は 食べ物の取り方のこつを覚えてしまえば若くて綺麗になれます～(^-^)
食べ物については今後アップしていきます。(*^_^*)
しかも身体温めて体温代謝あげて背筋鍛えて綺麗なついでにダイエットとなる訳です。(o^-')b
私流はながら温活がほとんどです。以前の記事も身体温める理由や方法アップしてますから身体温めたら痩せたも必ず読んでみて下さい。
さてさて 私の一日は起きて朝ご飯 胃を休めたいとか昨日食べ過ぎって時絞りたい時は 人参1 2本にリンゴ一個皮ごとジューサーにかけます。生姜入れる時もあればルイボスティや紅茶に生姜のお茶プラスもあります。(^-^)v
かなり腹持ちい～です。身体もポカポカだし(^-^)朝は食べ過ぎは駄目です。排出する機能が高いし脳にも適度な空腹感じると冴えるから良いのですよ。食べ過ぎると動きたくないしo(^o^)o
次は歯を磨きながら爪先立ちや後ろに腕を耳の後ろで伸して二の腕意識してバイバイとか片足後ろにあげてとか背筋意識して伸します。
片足でたち上げた足を膝で曲げ後ろに一分ずつも歩く30分以上の効果があると言われてますよ。かなり気持ちい～です。洗い物の時肩くらい足開きお尻に力入れて閉める感じで下腹に力入れてできれば爪先立ちしたりすると骨盤閉めたりヒップアップや下腹へこませる運動終わりです。時間ある時は体幹や腹筋鍛える運動したりもしますけど。
初めての人は軸がグラグラしたりするので汗が出るかも…ジワッと汗が出るくらいが効いてる目安ですよ。
後は掃除しながらとかもありますが又それは今後(o^-')b
冷える二の腕は写メのタイツ切ったやつをハメると温まるし適度な加圧あるのでカロリーも通常より使いますから絞まります。靴下でも良いかなd(^O^)b着脹れしないように(^-^)v
あと腕にレッグウォ～マ～を家ではします。
外すの楽ちん。
二の腕冷やすと腕が怠くて血行悪くなりプヨプヨになりますから大事です。
よく言われる足浴も部屋ではなかなかできないからコタツで代用とかお風呂で髪や顔身体洗う時洗面器にお湯はり足入れてます。身体冷えませんよ。
湯船に入る時もフタを閉めて入ると顔まで汗かきます。
温めたら更に血行促進するように冷水でしめる事でポカポカ2倍です。
足首より下二の腕下に冷水シャワー3秒くらい。勿論顔もい～です。
そして軽く温まり出ます。
何と血行良くて毛穴も小さく肌が綺麗にもなります~ヽ('ー`)ノ~
でたら湯冷めしないように髪の毛乾かす時に足裏とお腹 首 腰も温風あてて下さいね。
ポカポカで眠れますよ。
朝も髪の毛セットの時肩首お腹やると朝からポカポカです。ながら習慣だから慣れてしまえばめんどうでないです。
全部実践するのも大変だから少しづつで挑戦して下さい。(^-^)v
身体温まり体温上がったら骨盤体操や筋肉若く脂肪燃えやすく太りにくい身体の完成です。
後は 食べ物の取り方のこつを覚えてしまえば若くて綺麗になれます～(^-^)
食べ物については今後アップしていきます。(*^_^*)
