ジムに通いはじめて
1ヶ月が過ぎました。
今のところ
週に3～4日通っています。
なので、
最近は
家でシャワーに入ることが
めっきり少なくなりました。
月会費は
3200円程なので
かなり
元を取っています
そして
その成果。
体重は
-1.5キロ程度
でも
サイズがかなり
スッキリ
体重は気にしてない。見た目重視
引き締まった体を
手に入れる。
いちばん気になる
お腹周りの脂肪が
徐々に少なくなっていくのが目に見えてわかる。
アラカン年代は
なかなか
痩せにくいというけれど。
きちんとやれば
ちゃんと
できるんです。
ジムに通って運動は必須だけど
ただ走ってるだけじゃだめ。
ただマシンでぼーっと
筋トレしてるだけじゃなくて
しっかり
筋肉を意識して、筋肉に効かせて体を動かすことが
大事です。
あとは
食べるもの。
おやつは食べません。
そのかわり
お腹がすかないように、とちゅうでおやつが欲しくならないように
食事をしっかり取ります。
この1ヶ月で
お陰さまで
甘いものを欲っしなくなりました。
あれだけ
毎日美味しいおやつたべてたのに
今じゃホントに
たべたいと思わない。
反対に職場でおやつが
出てくると
食べるの嫌だなあって
思ってしまうくらいです。
おやつを好きなだけたべていては
いくら運動していても
ぜったい痩せません。
かといって
食事を
絶食してしまったら
基礎代謝が、落ちて
ますます、何か口に入れるたびに
太るという悪循環になる。
私は
いつもよりも
仕方なく
ご飯をいっぱいたべるように気を付けています。
たんぱく質と脂質と炭水化物のバランス、これが
いちばん大事よ。
しっかりたべて
運動して
痩せる。
それだけです。
アラカン世代は
運動、食べること
ほんとに
大事。
58歳
腹筋が
うっすら見えてきました。
パキパキが理想だけれども。
女性らしさを失わない程度に
腹筋割りたい。
楽しみながら
２ヶ月目もがんばろー
