続いておりますバレエエクササイズ

ブログにアップしたおかげで、バレエエクササイズ、続いております。

最初は翌日、筋肉痛が出ていたのですが、今はなし。

できるときは毎日、できないときは週に２～３回。でも、２回ではダメだわ足りない。

ⅠからⅢまで通してやってますが、汗かきます。

常に、毎日、こなすように頑張りたいと思います。それからTVで紹介されていた

「踵落とし体操」１回３０回を３セットで骨粗しょう症防止になるということで、

これもプログラムに追加しました。この体操、ただ背伸びをして、ストンと踵を床に落とすだけ。

かなりの負荷が骨にかかることで骨粗しょう症になりにくくなるデータがでているそうです。

テニス、ジョギング、早歩きも同じ原理で有効なんだそう。たけしの家庭の医学で紹介されて

いました。