４０歳からのたるみ解消・リフトアップサロン
エステルーム ローズマリー 辻典子です。
じっとしていても
背中にたらーーと汗が流れる💦💦
ホントに今年は暑いです。
わたしは元々汗をかかない方なのですが、
そのわたしでも、
汗が流れるんです( ；∀；)
それで、
ほんとうに心がけて
水分補給をしています。
今年もすでに熱中症になったので( ；∀；)
じゃ、その水分は、
いつ摂ったらいいのかな？？
ということですが、
例えば、自分に必要な水分量が
１日１．５リットルだとして、
（多いなー、飲めないわ💦と昔は思った）
それを一度に飲んでも、
ほとんど身体に吸収されません。
大部分、尿で排泄されます。
身体が一度に吸収できる量が
２００～２５０ｍｌだと言われていますので、
その量を１日、６～７回に分けて摂ることをおすすめします。
そのくらいの量なら、
無理なく飲めそうな気がしませんか？
水を飲んで、
がんばってこの夏を乗り切りましょうね。
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