●妊活と水！青森県三沢市 子宮筋腫 妊活 生理痛の婦人科サロンMaria
こんにちは
子宮筋腫・生理痛で長年お悩みの方でさえも
最短１ヶ月で解消される婦人科サロンの本間真理子です。
私は、子宮筋腫・生理痛・PMS・不妊で悩んでいる方々を対象に
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おはようございます！
さて今日はお水のお話。
水分が大事なのは皆さんもう耳だこだと思いますが
私たちの体の約60%は、「体液」とよばれる水分でできています。
水分は、人が生きていくうえで欠かせないものです。
しかし、水分を摂ると、トイレが近くなったり冷えやむくみが気になるからといって、あまり摂らない人もいますよね。
また分かっているものの、仕事上摂ることが無理だという方もいらっしゃいますが
妊活中は、水分を摂ることがとても大切です。
体の約60%を占める「体液」には、どのような役割があるのか見てみましょうか。
・血液を循環させ、汗を出して体温を一定に保つ
・筋肉を動かす働き
・酸素と栄養分を全身に送る
・老廃物を体外に出す
私たちの体は、汗や尿などで水分が排出されています。
その量は、成人では1日に2～3ℓも失っているといわれています。
体内の水分は、体重の2%を失うだけで体調不良を起こしてしまいます。
では、水分をしっかり摂ると、どのようなメリットがあるのでしょうか？
・体温が上がる
・美白になる
・血液がサラサラになる
・リンパの流れがよくなる
水分をしっかり摂ることで、体の機能を活性化させ、体調を整えてくれます。
1日の摂取量を補っていれば、体の中に水分は保たれますが、ただ飲めばいいというものではありません。
水分摂取のポイントは「こまめに摂る」ことです。
なぜなら、一度にたくさんの水分を摂ってもうまく吸収することができないからです。
1回に飲む量を200ml程度にし、こまめに摂るよう心がけましょう。
厚生省のおすすめは🔻
自分の体重×３５ｍｌ＝一日の摂取量目標
ですよ～。
常温の水か、白湯がおすすめです。
水道水はあまりお勧めできなくて、私はミネラルサーバー水にケイ素を入れて飲んでいます。
体調がよくなりますよ～。
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