自尊感情を高める方法☆

こんにちは。Romiです。

ご覧いただきまして
ありがとうございます

少し以前に、

周りのジャッジに負けず
自分の命を大切に守ること

について書かせて頂きました。

『他人のジャッジを受け取らない！』こんにちは。Romiです。ご覧いただきましてありがとうございます今回は、いつもと異なります。先日起きたニュースを受けてのメッセージです話題としては…

ameblo.jp

これにも
関係することとして、

逆境にも負けず
自分を大切にしていく
ために必要な、

「自尊感情」

について
今回は書いてみました

お付き合いのほど、
よろしくお願いいたします

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自尊感情を高める方法

自尊感情とは

自尊感情とは、

ありのままの自分自身を
かけがえのない大切な存在
として尊重する気持ち

のことです。

人生の中では
トラブルに遭遇したり、
失敗してしまうことも
ありますが、

そのような時こそ、

自分自身のことを
好きでいられる力

が大切になってきます。

自尊感情が高いと

他者の評価に関わらず
自分を好きでいることが
できるため、

失敗しても
肯定的に捉え直したり、

困難に負けず
トラブルを切り抜けられる
可能性が高まります

自尊感情が低いと…

自尊感情が低いと、

自分の価値を信じること

が難しく感じられ、

あたかも自分が
劣った存在であるかのように
思い込んでしまう傾向が
出てきてしまいます

自分で自分を
高く評価できないため、

他者の評価に
依存してしまいがちで、

他者からの評価が低くても
そのまま受け取り、
ネガティブな自己評価を

してしまいやすくなります

自尊感情を高めるために

自尊感情を高めるためには、
とにかく

自信を持つ

ことが
大事です。

自信を持つことは

無条件で構いません

でも、
自分の強みに気づいて
いくことができると、

より自信を持ちやすい

かと思います

自分の強みって？

例えば、

初対面の人ともスムーズに話せる
相手の話をしっかり聞ける
人の感情を察する力がある
責任感が強い
コツコツと継続できる
縁の下の力持ちとして周りをサポートできる
誠実であろうとしている
努力家
エネルギッシュ
失敗を恐れない
いつも笑顔を心掛けている
全体を俯瞰できる
優しい
ユーモアがある
独創性がある
アイデアが沸きやすい
実行力がある
融通が利く

などなど…
いろいろありますよね！

あなたに当てはまる長所も
ありませんでしたか？

長所リストを作る

落ち込んでいる時でも、
上記のような
具体的なリストを見ると、

当てはまるものを選ぶだけで、
自分の強みに

気づきやすくなります

ぜひ、
あらかじめ
長所リストを作っておき、

自分の良い所を見つけたり

褒められたりしたら

長所リストに
追加していきましょう

他の人の良いところに
気づいた時も、

長所リストに加えることを
お勧めします

なぜかというと、

他人のことでも
良いところに気づける
ということは、

その長所が
実は自分にも
存在する可能性が
あるからです

短所を長所に捉え直す

また、
自分の強みに気づくためには、

短所と思っているものを
長所として捉え直す

ことも有効です

例えば、

飽きっぽい
　　
好奇心が旺盛
多くの分野に関心がある

仕事に時間がかかる
　　
丁寧に仕事をする
ミスが少ない

よく考えずに動く
　　
行動力がある
フットワークが軽い

出しゃばり
　　
積極性が高い
面倒見が良い

ネガティブ
　　
自分で課題に気づける
他人の良い所に気づきやすい

わがまま
　　
自分の考えを持っている
自分の意見を伝えられる

優柔不断
　　
状況をよく見極める
リスクを抑える力がある

・・・

などなど、

これも
たくさんありますね

自尊感情を高めるための
具体的な方法は
他にもあります

今回は、

長所リストを作り、
自分に当てはまるものを
見つける

短所を長所に置き換える

という方法を
ご紹介しました

自尊感情を高めることは
とても大事ですので、

他の方法についても
機会がありましたら
今後また書きたいと思います

また気が向きましたら