6/8 4時
体重 60.9kg
朝食 サンドウィッチ2枚＋珈琲
昼食 弁当＋お茶
夕食 焼きそば大盛＋おにぎり2個
運動 エアロバイク 40分
前日から500g増。
夕飯食べすぎが原因か？
タイムリーなことにガッテンで「食欲を抑える食べ物」を取り扱っていたので、エアロバイクを漕ぎながらダラダラ見る。
結論から言うと、脳内でヒスタミンを生成するヒスチジンが含まれた食物を「一口30回程度によく噛んで食べる」と普段よりも満腹感を得る事が出来るらしい。
ブリやらカツオやらマグロやら青魚がいいそうですよ奥さん(？)
逆に食欲増進を促す要素は寝不足やストレス等の内因、甘みや香りといった外因が考えられる。
･･･今正に寝不足で無性にラーメンが食べたいんだけどどうしようかｗ