一時話題になったレコーディングダイエットでもしてみようかと思います。
多分早々に飽きるのであまり細かくはやりませんが、一応簡単な運動もして筋力維持しつつ、の方向で。
6/6 1時
体重 60.4kg
朝食 卵とハムとレタスのサンドウィッチ＋珈琲
昼食 弁当＋お茶
夕食 親子丼＋ポテトサラダ
運動 エアロバイク 45分
6/7 1時半
体重 60.3kg
朝食 卵とハムとレタスのサンドウィッチ＋珈琲
昼食 弁当＋お茶
夕食 ご飯＋味噌汁＋ムニエル＋ほうれん草の野菜炒め
運動 エアロバイク 40分
サンドウィッチは食パン1枚を使用。
別に節制してる訳ではなく、単純に食べる時間が無いからこの量に(´∀｀;)
お昼の弁当は毎回栄養バランスが取れてるので特記事項なし。
夕飯はお茶碗大盛＋おかず。
夕飯後に牛乳＆珈琲を3杯～5杯、間食は一切なし。
これが基本的な自分の食生活。
･･･ここまで書いて思ったけど、原因は食事ではなく主に運動不足なんじゃないかという気がしてきた(´･ω･)
以前と比べて明らかに仕事中動き回る距離が減ったからなぁ。
敢えて食事で少し過剰かなーと思うものを挙げるとすれば牛乳ぐらいか。
珈琲に加える分を考慮しても毎日500ml～1ℓは飲んでます。
とまれ、もうちょっと継続して様子見。