みなさまこんばんは。
Sweet Princess です、
久しぶりに日差しが戻りました。
日中は、ポカポカ陽気。☀️
どのお家も、洗濯物がたくさん干してありました。
考えることは同じですね。
今朝は、急遽、9:30から40分だけ…
興味深々のzoomに入ることができましたので、
レポートさせていただきますね。
zoomお勉強会のお題は…
この冬の健康対策・免疫・栄養・水・空気
十分に注意をしながらの外出、マスク生活やテイクアウトにも慣れてきたと思ったら、この騒ぎです。
しかも、第1波の時よりも緊迫した現況です。
医療従事者の皆様の疲労困憊、やり場のないお気持ちを考えますと、
まだまだ私達ができることを努力しなければ…
それでも、クリスマス・お正月商戦をやり切りたい！
年明けからは、どうしたらいいのか…
当然のことながら、
考え過ぎなくて良い事まで考えてしまいますよね。
そんな時、
まずは、自分の身体を一番に考えてみましょう。
身体は頑張っています。
なんか…調子悪い…
これは、病状になる前の『症状』です。
身体の訴えです。
頭で勝手に判断せずに、心でブレーキをかけずに、
信頼できる家族、友人にお話ししていきましょう。
我慢は禁物です。
そして、症状を和らげるために、
がんばる身体のために、よいものを取り入れていきましょう。
・お水
人間の身体は6割以上がお水でできています。
コーヒーやジュースも水分ですが
やはり、透明なお水が一番です。
よい質のお水をしっかり飲んで、気持ちを落ち着かせましょう。
手の甲、足の甲、見てみてください。
カピカピしていませんか？
ドライアイ、鼻腔の乾き、喉のイガイガ…
全て、水分不足の症状です。
生命維持のため、心臓から水分の補給が始まります。
心臓から遠いパーツに症状が出ている方は、水分不足‼️
しっかり水分をとりましょう。
もっとお話ししますと、
コロナも子供や赤ちゃんは感染が低い数値ですよね。
子供は水分が全身に行き渡っているからです。
身体が小さいという事もありますが、水分があることで、外からの菌を跳ね返すバリアができているようなのです。
大人の私達も、みずみずしい身体を作っていきましょう。
・栄養
ビタミン、ミネラルはもちろんですが、脂質やタンパク質も重要です。
タンパク質は足りなくなると、身体が緩んで垂れてきます。
バストライン、ヒップライン、フェイスライン…
はっ‼️とすること、ありませんか？
タンパク質不足です。
プロテインは、ギリシャ語で、
『最も大切なもの』
と言う意味です。
筋肉、髪、血液、皮膚…
タンパク質が重要な役割をしています。
体重50キロの方は、
約50グラムの摂取を目指しましょう。
私自身、都内の移動も頻繁ですから、
思っている以上の緊張感、身体は頑張っていると思います。
頑張った日は、たっぷりとお水を飲み、
お野菜たっぷり、お豆腐、豚肉などを入れたお鍋を食べるようにしています。
蒸気が十分に上がってきたら、換気！換気！
きちんと、きちんと…
真面目にがんばる。
☝️これも疲れてしまいますから、
1つ、やってみよう、続けてみよう…
こんなステップから入ってみてください。
お水を飲むことで、免疫ガードが厚くなるなら、
やってみる価値はありますよね。
適正量のお水で太ることはありません。(^^)
ぜひ、2リットルを目指して…
明日からお水をしっかり飲みましょう。
Sweet Princess
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