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資格ジプシーを卒業して
あなたらしさを叶える
ウェルネスアドバイザー
【福岡/全国】
山田 ユミ
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東洋医学で元気に目覚める
朝のルーティン
おはようございます
毎朝、元気に目覚めるのって大切ですよね。
特に忙しい日々を送っていると、
朝の時間をどう過ごすかで
一日のエネルギーが決まることもあります。
今日は、
東洋医学を取り入れた
朝のルーティンを紹介しますね。
元気に目覚めるための朝のルーティン 🌄
朝の時間は、
私たちの体と心にとってとても重要な時間です。
東洋医学では、
体のエネルギーを整えることで、
元気に一日をスタートさせることができると
考えられています。
では、
どんなルーティンが効果的なのか、
一緒に見ていきましょう。
1. 起床後の水分補給 🥛
まずは、
起きたらすぐにコップ一杯の水を飲みましょう。
東洋医学では、
水は体のエネルギーを循環させる
重要な役割を持っています。
朝の一杯の水が、
寝ている間に失われた水分を補い、
体を目覚めさせてくれます。
2. 深呼吸でリフレッシュ 🪟
次に、
深呼吸をして新鮮な空気を
体に取り入れます。
窓を開けて、
外の新鮮な空気を吸い込みながら
ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
深呼吸は、
体内の酸素を増やし、
エネルギーを高める効果があります。
息を吸うときは、
お腹が膨らむように意識して、
ゆっくりと行いましょう。
3. 簡単なストレッチ 🤸♀️
朝のストレッチもおすすめです。
体を軽く動かすことで、
筋肉や関節が柔らかくなり、
血流が良くなります。
東洋医学では、
体のエネルギーを流れやすくするために、
体を動かすことが大切とされています。
簡単なストレッチをすることで、
体が目覚め、一日のスタートを切る準備が整います。
4. 温かい朝食を摂る ☕
朝食は、
一日のエネルギーを補給する大切な食事です。
東洋医学では、
温かい食べ物が体を温め、
エネルギーを高めるとされています。
例えば、
温かいスープやお粥、
ハーブティーなどがおすすめです。
温かい朝食を摂ることで、
体が内側から温まり、
エネルギーが満ち溢れます。
5. ポジティブな気持ちでスタート 🪷
最後に、
ポジティブな気持ちで一日を
スタートさせましょう。
朝の時間を穏やかに過ごし、
自分に「今日も一日頑張ろう」と
ポジティブなメッセージを送りましょう。
東洋医学では、
心と体のバランスが大切とされています。
心が穏やかで前向きであることが、
一日のエネルギーを高める鍵となります。
私の体験談
この朝のルーティンを実践してみると、
驚くほど一日のスタートがスムーズになりました。
特に、
朝の深呼吸とストレッチが効果的で、体が軽くなり、
エネルギーが湧いてくるのを感じました。
温かい朝食を摂ることで、
体が内側から温まり、
元気に一日を始めることができました。
東洋医学を取り入れた朝のルーティンで、
一日のスタートを元気に切りましょう。
水分補給、深呼吸、ストレッチ、温かい朝食、
そしてポジティブな気持ちが、
あなたの朝を素晴らしいものに変えてくれます。
ぜひ、試してみてくださいね。
皆さんも朝から元気に過ごせるようになりますように！
質問や感想があれば、
ぜひコメントで教えてくださいね。
皆さんの素敵な朝を応援しています！
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