週末に予定してたスパはお友達の体調不良により延期になりました。

来月に延期になったので、まだダイエットチャンス！と思って引き続き食べる物も気をつけつつエクササイズに励めると思ってます。

でも、誘惑には勝てない。（笑）

だから、エクササイズはしっかりして食べる時は楽しんで食べるようにしようと思っています。

昨日の朝に私たち夫婦が支持してて実行している

Joe Wicksのライブエクササイズがありました。

土曜日の朝9時からダンとエクササイズに励みましたよー！

ダンベル運動はなかったけれど、その分息切れする運動ばかり。カーディオエクササイズ。

でも、終わった後は疲れているけれど心地がいい。

この日の朝ごはん。

見た目からヘルシー。

いつもは１日かけてカロリーを消費させるんだけれど（アップルウォッチで設定している消費カロリーの話）、土曜日は午後にはすでにいつもよりも早くカロリー消費されたようでした。

だから、急遽土曜日の夕方からお友達と食事にも行けて、美味しい料理を堪能してきました。

日曜日はまたカロリーをちゃんと消費しようと思ってて、午前中からウォーキングへ。

運動に関してはダンが今、ノリノリ。

リバウンドしていたんだけれどちょっとずつお肉が取れてきています。

まだ、ビール腹は健在だけれど、確実に見た目がスリムになってきています。

ジーパンがゆるくなってきてるって。

目標は来年の日本への里帰りまでに日本の家族や友達におぉ！って思わせることなんだって。（笑）

来月からようやく日本へ観光でも外国人が入れるようになっていくらしいので、だったら来年の里帰りは確実になりそう！

４年ぶりに日本で、前回に日本に行った時がマックスな体重だったダンなのでそれからだったらかなり見た目が変わっていると思うのでね。

でも昨日は歩いた〜！

12km 歩いてきました。

ランチで立ち寄ってところが当たり！

1杯だけジントニック飲んだよ！

チキン唐揚げとブロッコリーの天ぷら。これがめっちゃ美味しかった！！！

屋外のテーブル席にしました。歩いてて身体もあったかいし。

メロディーも休憩中。

お昼が大きかったから夕食ではおつまみ程度に私はしました。ダンは冷蔵庫の残り物を少し食べてた。

ウォーキングの事また次の記事で紹介します。

笑えたハプニングありました。

まあ、歩いた歩いた。

メロディーも小さいながらちゃんとついてきました。

美味しいもの食べて、動く。

当たり前の事だけど、動くのが本当に大事ですね。

外食続き