マウスピースをつくりました( ´ ▽ ` )
座骨神経痛がよくなるかと、と噛み合わせの治療をしてまして、噛み合わせはだいぶ前より左右前後に動くようになりましたが、普段から上下の歯がついてるのかも？と。
上下の歯は、一日で１５分くらいしかついてはいけないそう。
食べるとき、と発音によってつくくらいで基本その他はついてない、がよろし、だそうですよー。
寝てるとき歯ぎしりはしてないとおもうけど、意識しはじめると、料理して包丁で野菜切ってるときとか、生地裁断してるとき、わたしは結構歯をくいしばってました。笑
なので、寝るとき以外も料理やチクチク中もマウスピースつけてやるようにしました。
ちなみに、正しい舌の位置って知ってます？
舌先が上の前歯の付け根くらいにあるのが正しいそう。
さらに、そこらへんの位置はリラックス効果のツボらしい。
なので、気づいたら舌先を定位置にしとります！( ´ ▽ ` )
マウスピース、最初はちょっと違和感あったけど、わたしは普通に寝られたし、数日で慣れました！
しばらくしたらなんかカラダかわるかなぁ♪( ´▽｀)