【自己受容】
日々生活していると、
さまざまな出来事があって、
さまざまな感情が湧いてきます。
昨日までは穏やかな凪状態だったのに、
1つの出来事で一気に嵐に変わる。
それが人間の感情なんですよね。
私も嫉妬心が出てきました。
悲しみ・嫌だと感じる・怒り・怖れ・モヤモヤ
イライラ・絶望感・寂しい … …
感情って、まだまだたくさんあります。
その時の感情の対処法を知っているかいないかで、
感情が落ち着くまでの時間に雲泥の差があります。
やり方はたくさんあるのですが、
一人で出来るやり方を今日は
教えますね☆
たとえば、嫉妬の感情が湧いてきた時は……
（嫉妬の部分に自分に出てきた感情を当てはめてやってみてください。全ての感情に当てはまります）
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やる事はこの2つです。
🟡感情を認めること
🟡視点をかえること
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自分で自分の感情に言葉をかけてあげます。
🌸嫉妬している自分でもいい。
🌸しかたないよね。それが私だよね。
🌸今の気持ちなんだよね。
🌸嫉妬するのは当たり前の感情だよ。
🌸嫉妬してもいいんだよ。
🌸嫉妬する私も私の体の一部で、
私の全部の中の1つだから。
他にも思いつく言葉で認めてあげてもいいです。
そのように出てきた感情を認めて自分の中に居場所を作ってあげます。
涙が出たりするかもしれませんが、止めずに感じるまま泣いて大丈夫です。
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そして自分の中の捉え方を変えます。
視野が狭くなっているはずなので、
自己否定をとりフラットにします。
言葉に出しても出さなくても、
読んでみて自分自身を否定する捉え方を変えてあげます。
やっとわかってくれたと、
涙が出たりするかもしれませんが、
止めずに感じるまま泣いて大丈夫です。
私が感じる感情は全て当たり前の感情です。
私が感じる感情は変じゃない。
私が感じる感情は人間が持っている感情だから。
私は人間が持ってる感情以外は感じられないのだから。
だからどんな感情でも、
私が感じる感情だから変なんだ⤵︎
だから早くなんとかしなきゃ⤵︎
なんてことは、絶対に絶対にないです。
全部が大切な私の感情です。
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考え方としては↓↓
あなたが感じた感情は当たり前の感情です。
嫉妬はみんなが持っている感情。
あなたは持っているけど、小さい。
私は持っているけど、大きい。
大きいか小さいかの違いだけ。
感情をなくす事は残念ながらできません。
安心して大丈夫。
大きいのに困っていたのなら小さくするやり方もちゃんとあります。掌に乗るくらいになったら楽ですよね。
どんな感情もあなたの大切な感情です。
感じない方がいい感情なんてありません。
あなたが感じる感情は全部あなただからです。
感じた感情を否定して消そう・思わない様にしようは、あなたを否定している事になります。
自分で自分を否定することは、苦しいですよね。
これが自分の感情を見ると言う事です。
本当に1個ずつです。
だから時間が掛かります。
ゆっくり変わって行くしかないんですよね。
ちゃんと変われるので
焦らず1つ1つ1個1個です。
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何か今辛い感情がある方は、
ぜひ、焦らずにやってみてください。
きっとやる前と感情が変わっていると思います。
何かの場面や幼少期を思い出す方もいらっしゃるかもしれませんが、その時嫌だったり悲しかったり感じる感情も、せっかく出てきているチャンスなので、ぜひ感じきってみてください。
✨何か変化等があった方はコメントしてみてください。アドバイスやフォローができる場合もありますので、ご活用ください。
一緒に楽になって行きましょう（╹◡╹）