皆さん！ご無沙汰しております！ロップスです！最近Twitterで満足してこちらの方を手薄にしてました。
さて、私8月28日北海道マラソンに走って行ってまいりました！結論を先に言うと、
3時間30分44秒で自己ベストを11分も更新しました！！！
流石に想定外でこれを書いてる今でさえ受け止め切れておりませんｗ
ただ、ここまで力が付いたのには要因があるはず！それを分析していってみます！
まずは、前回のかすみがうらマラソンで失敗した要因として大きく3つありました！
・当日長時間の運転によるスタミナロス
・ウォームアップをやり過ぎた挙句、スタート直前にやってしまった
・心拍数が序盤で上がり過ぎてスタミナがすぐに尽きた。
その教訓して、
・前日宿泊（当然ですがｗ）
・ウォームアップを半分以下にし、スタートから1時間前に済ませて回復する時間を倍以上にした。
・ネガティブスピリットを意識し、最初の5km物足らないくらいの強度で入った
それが功を奏し！最後まで足が攣ることなく走り終えた完璧に近い走りが出来ました！
＋α給水も紙コップ１杯でしたが、今回は２個にし１個飲む用、１個は頭かぶり用で倍以上にし、冷却に気を配りました。
・時計の心拍数、スタミナ残量をチェックしながら淡々と進めた！
・本番前の２週間でT.T.をやらない！代わりに高すぎない負荷の閾値走で心肺機能だけは維持してた。
原因はちょっとした所にありました。
失敗したかすみがうらの時も月間走行距離伸ばして涼しかったのでホンのチョットの微調整だけでした。。
次は11月のつくばマラソン！今回の練習をベースに体と天候と考慮しながら自己PBを狙っていきます！！
（左）失敗したかすみがうら （右）今回の北海道マラソン
