こんにちは！
薬剤師シータヒーリング認定インストラクター安宮正敏です☆
みなさんは寝るのにどれぐらい時間がかかりますか？
私は寝るのに１分もあれば十分なぐらい早いです（笑）
でもなかなか眠れない方も多いかと思います。
実際、私の職場でも眠剤が処方されている方もたくさんいらっしゃいます。
質のいい睡眠をとるには交感神経と副交感神経のバランスがとても重要です。
簡単に言うと交感神経とは活発な活動をおこなうときに活性化される神経です。
副交感神経はリラックスしている時に活性化しやすい神経です。
それでは寝る時はどちらの神経が活性化されると眠りやすいと思いますか？
もちろん副交感神経ですよね
じゃあ、どうやってリラックスして副交感神経を活性化するかですよね。
音楽を聴いたり、アロマの香りでリラックスしたり色々あると思います。
それを毎日寝る前に習慣化すると、脳は記憶してくれるので眠りやすくなります。
特に脳への伝達が一番早いのは五感のうち嗅覚ですので、アロマの香りなんかがオススメですね
「この香りを嗅ぐと寝る」みたいな感じで脳が記憶するんです
早い人だと２～３日で記憶してくれるみたいです
部屋の明かりをつけたまま寝ると脳は起きた状態になってしまうので睡眠の質が落ちるので、気をつけた方がいいですね
質のいい睡眠は健康を保つ上で大きく関わっています
交感神経が活発のまま、寝なきゃいけない、から寝るのではなく『リラックスして副交感神経を活性化してから眠る方が質のいい睡眠がとれる』ということです
どれだけストレスがなく、食生活、運動がうまくいっていてもやはり休養がないとバランスが崩れてしまいます。
心・食・動・休すべてのバランスをとることが大切なんです
大阪シータヒーリングサロン→
『Roots Create』
薬剤師シータヒーリング認定インストラクター安宮正敏です☆
みなさんは寝るのにどれぐらい時間がかかりますか？
私は寝るのに１分もあれば十分なぐらい早いです（笑）
でもなかなか眠れない方も多いかと思います。
実際、私の職場でも眠剤が処方されている方もたくさんいらっしゃいます。
質のいい睡眠をとるには交感神経と副交感神経のバランスがとても重要です。
簡単に言うと交感神経とは活発な活動をおこなうときに活性化される神経です。
副交感神経はリラックスしている時に活性化しやすい神経です。
それでは寝る時はどちらの神経が活性化されると眠りやすいと思いますか？
もちろん副交感神経ですよね
じゃあ、どうやってリラックスして副交感神経を活性化するかですよね。
音楽を聴いたり、アロマの香りでリラックスしたり色々あると思います。
それを毎日寝る前に習慣化すると、脳は記憶してくれるので眠りやすくなります。
特に脳への伝達が一番早いのは五感のうち嗅覚ですので、アロマの香りなんかがオススメですね
「この香りを嗅ぐと寝る」みたいな感じで脳が記憶するんです
早い人だと２～３日で記憶してくれるみたいです
部屋の明かりをつけたまま寝ると脳は起きた状態になってしまうので睡眠の質が落ちるので、気をつけた方がいいですね
質のいい睡眠は健康を保つ上で大きく関わっています
交感神経が活発のまま、寝なきゃいけない、から寝るのではなく『リラックスして副交感神経を活性化してから眠る方が質のいい睡眠がとれる』ということです
どれだけストレスがなく、食生活、運動がうまくいっていてもやはり休養がないとバランスが崩れてしまいます。
心・食・動・休すべてのバランスをとることが大切なんです
大阪シータヒーリングサロン→
『Roots Create』