といっても、私ではなくオットが。
7月の会社の健康診断で「糖尿の傾向があるので、ダイエットせよ
」
との、やや深刻な状況に陥ったため、始めた糖質制限生活。
糖尿病食の本を買い、食生活の改善スタート。
すると、1ヶ月ちょっとで１０キロ落ち、４ヵ月経った今もジリジリ痩せて１３キロ減です。
その方法は、
・周りの人に「ボク糖尿の疑いがあります」と高らかに宣言する（無理な誘いが減る）
・外でのビールは、
乾杯のみ、後は焼酎やワイン
などに。
・家では、お酒をなるべく控えるか、糖質オフか、ノンアルコールの糖質オフか、炭酸水
・朝と夜はヤクルトの蕃爽麗茶
・会社には、煮出した杜仲茶を持参
・甘いもの
は食べない（前は、飲んで帰ってからのアイスが当たり前）
・朝は、フルーツと野菜のスムージー
・会社のランチは、
ライス半分にする
・夜は、炭水化物を採らない。 低糖質メニューを食べる(妻が作る！）
・油ものや、肉類は無制限。ただし、フライはパン粉なので控える。
ゆーたら、これだけ。
それで、一ヶ月で１０キロ減るって、いかに普段ダメな生活をしていたのか？！って話
？
でもこの食生活続けたおかげで、１１月の再検診の時には、
糖尿病の危機から逃れる事ができました
（本人とっても嬉しそうだった
）
ただ、先生には、「ちょっと急激に痩せすぎ」と言われたそう。
因みに、あまりに急に痩せたので社内では「重い病気なのでは？」という噂が立っているらしい
本人も「オレ他の病気かな？」と言っているが、血液検査では問題なかったので大丈夫でしょう
そして、痩せたのはとってもいいのだけど、スーツや洋服がブカブカに。
お陰で、買い直さないといけないので、出費がキツイです
でも、本当に病気になったらこんなものではないので、良かった良かった。
やっぱり健康が一番！！！
今回参考にした本：
江部康二先生著 「主食を抜けば 糖尿病は良くなる！」
Tarzan の「正しい糖質制限ダイエット」
こちらの方が美味しいメニューが色々です
追伸：私は、半分同じ食生活してるけど、これでは全然痩せませんでした