実は、昨日の夜からファスティングしてます。いわゆる断食です。
昨日の昼は普通に糖質制限食を食べて、それ以降はお茶と水を飲んだぐらい。
今日は、何も食べず水を飲むだけ。
明日の朝は食べずに、昼から糖質制限食を食べようと思います。
今日は土曜で、仕事の内容も割と楽だったのでやってみようと思いまして・・・。
最近、糖質制限をサボっていたので、顔の肌荒れが目立ってきていて、これは腸内環境も悪くなっているな、と考えてここでいったんリセットしておいた方が健康にいい、と思いました。
わたしのファスティングのやり方は簡単で、食べるときと食べないときを作るだけです。食べないときは、お茶か水しか飲みません。
期間は割と短く、半日～1日のことが多いです。
今回は、久々に1日半ほどなので、体感的にも長いな～という感じ(笑)。
今日1日で、心の中で「腹減ったな～」と20回ぐらいは言ってます(^_^;)。
酵素ドリンクなどを使うと空腹感は和らぐかもしれませんが、結局糖分が入ってしまうので、ファスティングの効果は低くなります。
っていうか、けっこう甘いので、体に悪そう・・・
わたしは、ファスティング前後の食事も、きちんと糖質制限食にしてます。
糖質制限でない食事は、糖分が多いためファスティング明けの体には負担が大きいので、量を少なくする方が安全かもしれません。
効果が薄いファスティングを繰り返し、体重もリバウンドするようでは意味がないので、やるからにはちゃんと健康的になるように、きっちりします。
ファスティングの期間が長く（3日以上とか？）なると、ファスティング明けの食事は、回復食といわれる特殊なメニューを考えていかないと危険なので、専門家の指導の下に行うのがいいとされています。
わたしは、長期間のファスティングは、やり方が面倒なのでやりません(笑)。
ファスティングは、食べてない期間よりも、食べ始めてからの方が危険なので、やろうと考えている人はその点、十分にお気を付けください。
二人とも懐かしい。
一色紗英さんも吉川ひなのさんも、確か俺が中学か高校ぐらいのときによくテレビ出てたな～
吉川さんが、インスタに二人の写真載せてて、「変わらない」っていう評価があるらしいけど、けっこう変わってると思うけどな。
https://www.instagram.com/p/BZvbIRjlmc9/?hl=ja&taken-by=hinanoyoshikawa
別に悪いことじゃなくて、年取っていくのは自然なことだと思うし、変わらない方がむしろおかしい。
昔に比べると歳は取ったけど、それでもきれいだな、とは思った。
一色紗英さんも吉川ひなのさんも、確か俺が中学か高校ぐらいのときによくテレビ出てたな～
吉川さんが、インスタに二人の写真載せてて、「変わらない」っていう評価があるらしいけど、けっこう変わってると思うけどな。
https://www.instagram.com/p/BZvbIRjlmc9/?hl=ja&taken-by=hinanoyoshikawa
別に悪いことじゃなくて、年取っていくのは自然なことだと思うし、変わらない方がむしろおかしい。
昔に比べると歳は取ったけど、それでもきれいだな、とは思った。
ドラマの『パパ活』が地上波でも放送されるそうです。
今までは、ネット配信のみだったので、「見始めたら止まらない」との評価があっても、知る人ぞ知るドラマだったんですが、とうとう10月からテレビドラマとしてスタートするそうです。
初回：2017年10月11日（水）25：15～、レギュラー放送24：55～
とけっこう遅い。
そんな時間まで起きてられないとか、一足早く見たい場合はFODが使えます。
フジテレビがやってるテレビ局のネット版。
雑誌が読み放題っていうのは、ちょっと衝撃的だった。
それだけで元が取れるし(笑)。
けっこうお得なサービスだと思うけど、テレビ局的にもいいんだろうな。
パパ活みたいなきわどいテーマを使った作品とか、実験的に流すには、ネットのテレビ局って便利だし。
CMの代わりにお金取ってるから、スポンサーの縛りが少なくて自由に番組が作れそう。
今までは、ネット配信のみだったので、「見始めたら止まらない」との評価があっても、知る人ぞ知るドラマだったんですが、とうとう10月からテレビドラマとしてスタートするそうです。
初回：2017年10月11日（水）25：15～、レギュラー放送24：55～
とけっこう遅い。
そんな時間まで起きてられないとか、一足早く見たい場合はFODが使えます。
フジテレビがやってるテレビ局のネット版。
雑誌が読み放題っていうのは、ちょっと衝撃的だった。
それだけで元が取れるし(笑)。
けっこうお得なサービスだと思うけど、テレビ局的にもいいんだろうな。
パパ活みたいなきわどいテーマを使った作品とか、実験的に流すには、ネットのテレビ局って便利だし。
CMの代わりにお金取ってるから、スポンサーの縛りが少なくて自由に番組が作れそう。
元SMAPの3人が、SNSを始めるそうです。
稲垣吾郎さんがブログを、草彅剛さんがYouTubeを、香取慎吾さんがInstagramをするとのことで、それぞれの得意分野を生かした形になってそう。
特に、Instagramerとしての香取さんなんかは、うまくいきそうな予感しかしません。
ユーチューバーとしての草彅さんも、相当面白いものを作りそうだし、稲垣さんのブログも個性強そうで楽しみです。
テレビ業界から干されるんじゃないか、との心配がありましたが、テレビがほっておけなくなるぐらいテレビ以外で活躍すればいいだけなので、あの3人なら意外と簡単かもしれませんね。
今の芸能界が変わるような大きな流れになることを期待しています。
稲垣吾郎さんがブログを、草彅剛さんがYouTubeを、香取慎吾さんがInstagramをするとのことで、それぞれの得意分野を生かした形になってそう。
特に、Instagramerとしての香取さんなんかは、うまくいきそうな予感しかしません。
ユーチューバーとしての草彅さんも、相当面白いものを作りそうだし、稲垣さんのブログも個性強そうで楽しみです。
テレビ業界から干されるんじゃないか、との心配がありましたが、テレビがほっておけなくなるぐらいテレビ以外で活躍すればいいだけなので、あの3人なら意外と簡単かもしれませんね。
今の芸能界が変わるような大きな流れになることを期待しています。
「フレイル」に該当する高齢者が、国内に250万人いるとの報道がありました。
フレイル とは、日本語で「虚弱」という意味で、健康と要介護の間にあたる状態のことだそうです。
アメリカの基準では、握力や体重などが基準となっているようです。
病院にはかかってないけど、筋力が衰えて弱々しいという感じでしょうか。
握力も体重も、筋力の衰えから低下していきます。
年齢が上がってくると、代謝が落ちるせいか、意識的に運動しないと次第に筋力が落ちてきます。
その結果、体が冷えやすくなって、夜にトイレに起きたり眠りにくくなったりします。
フレイルを防ぐためには、まずは肉や魚などのタンパク質をしっかり摂って、筋トレなど筋肉が付くように運動をする習慣をつける必要があります。
なお、こういう新しい横文字は、たいてい新しいビジネスを広めるために利用されます。
「メタボ」も概念が広まってから、多くの商品やサービスが売り出されました。
最近では、「ロコモ」もありますね。
あまりビジネスとしてはうまくいってないようですが・・・（笑）。
「メタボ」にしても「フレイル」にしても、自分で十分予防・改善が可能なので、余計なことにお金を使いたくない人は、普段から気をつけて生活するのがいいんじゃないでしょうか。
フレイル とは、日本語で「虚弱」という意味で、健康と要介護の間にあたる状態のことだそうです。
アメリカの基準では、握力や体重などが基準となっているようです。
病院にはかかってないけど、筋力が衰えて弱々しいという感じでしょうか。
握力も体重も、筋力の衰えから低下していきます。
年齢が上がってくると、代謝が落ちるせいか、意識的に運動しないと次第に筋力が落ちてきます。
その結果、体が冷えやすくなって、夜にトイレに起きたり眠りにくくなったりします。
フレイルを防ぐためには、まずは肉や魚などのタンパク質をしっかり摂って、筋トレなど筋肉が付くように運動をする習慣をつける必要があります。
なお、こういう新しい横文字は、たいてい新しいビジネスを広めるために利用されます。
「メタボ」も概念が広まってから、多くの商品やサービスが売り出されました。
最近では、「ロコモ」もありますね。
あまりビジネスとしてはうまくいってないようですが・・・（笑）。
「メタボ」にしても「フレイル」にしても、自分で十分予防・改善が可能なので、余計なことにお金を使いたくない人は、普段から気をつけて生活するのがいいんじゃないでしょうか。