実は、昨日の夜からファスティングしてます。いわゆる断食です。
昨日の昼は普通に糖質制限食を食べて、それ以降はお茶と水を飲んだぐらい。
今日は、何も食べず水を飲むだけ。
明日の朝は食べずに、昼から糖質制限食を食べようと思います。
今日は土曜で、仕事の内容も割と楽だったのでやってみようと思いまして・・・。
最近、糖質制限をサボっていたので、顔の肌荒れが目立ってきていて、これは腸内環境も悪くなっているな、と考えてここでいったんリセットしておいた方が健康にいい、と思いました。
わたしのファスティングのやり方は簡単で、食べるときと食べないときを作るだけです。食べないときは、お茶か水しか飲みません。
期間は割と短く、半日～1日のことが多いです。
今回は、久々に1日半ほどなので、体感的にも長いな～という感じ(笑)。
今日1日で、心の中で「腹減ったな～」と20回ぐらいは言ってます(^_^;)。
酵素ドリンクなどを使うと空腹感は和らぐかもしれませんが、結局糖分が入ってしまうので、ファスティングの効果は低くなります。
っていうか、けっこう甘いので、体に悪そう・・・
わたしは、ファスティング前後の食事も、きちんと糖質制限食にしてます。
糖質制限でない食事は、糖分が多いためファスティング明けの体には負担が大きいので、量を少なくする方が安全かもしれません。
効果が薄いファスティングを繰り返し、体重もリバウンドするようでは意味がないので、やるからにはちゃんと健康的になるように、きっちりします。
ファスティングの期間が長く（3日以上とか？）なると、ファスティング明けの食事は、回復食といわれる特殊なメニューを考えていかないと危険なので、専門家の指導の下に行うのがいいとされています。
わたしは、長期間のファスティングは、やり方が面倒なのでやりません(笑)。
ファスティングは、食べてない期間よりも、食べ始めてからの方が危険なので、やろうと考えている人はその点、十分にお気を付けください。