疲労による肉体的倦怠感は、新しい材料とミネラルと水分の補給をして睡眠を足してください。
寝る前にホットミルク🥛
50ccくらいの量で大丈夫です😊
副交感神経のタンパク質材料です✨
途中目覚めたらホットミルク(タンパク質)を足して、
また寝てみる
疲れて帰ってきた
締めにクールダウンに、
リラックスして30分くらい歩く時間を作ってから、
材料を入れても、回復力upします。
脚がつるのは、酸欠による材料不足です。
昼間キチンと歩いてください
とゆうわけで今日は午前中に歩いてきました
普段から足がつるわけではないですよ😅
ダイエット目的と
肉体的疲労とゆうよりも
ちょっと心が疲れてまして、、、
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