顔が細い人がメガネをかけたら
だいたい兄弟に見える説を提唱したい
パーソナルトレーナーの藤田です。
ミナガルデンにて活動しているトレーナー仲間！
先日【酵素】と【体温】について
ブログを書きました。
代謝を高めるためには
酵素の働きが必須。
↓
酵素を働かせるためには
体温が37度に近い方が良い。
ということでしたね🤙
では、
体温を高く維持するためには
何をしたら良いのでしょうか？
と、その前に
体温が下がる主な理由を
理解する必要があります。
それが...
加齢と甲状腺機能低下です。
加齢に関しては、はやり
歳を重ねると筋肉量が低下しますし
体内で作られる酵素の量も
減ってくることがわかっています。
そのためにははやり
日頃から運動習慣(特に筋トレ！)に
取り組むことで筋肉量を維持する
ようにしておきたいですね
そもそも、運動することで
短期的にも体温があがりますから
運動量が減るほど体温が低い時間が
続いて酵素が働かないのは当たり前です
さて、ここからが
今回のブログの本題。
体温が低下するもう1つの原因の
甲状腺機能の低下についてです。
甲状腺というのは
身体の代謝をコントロールするための
甲状腺ホルモンを分泌する部位です。
とても小さい臓器ではありますが
この甲状腺ホルモンによって
新陳代謝が行われたり
体温を高く維持することができ、
小さい割にとっても大きな
仕事をしてくれています。
そして実は
この甲状腺の働きって
結構すぐに落ちやすいんです。
その原因というのが
鉄不足と糖質制限です。
もしあなたが、
以下のような症状お持ちなら
鉄不足の可能性があります。
甲状腺ホルモンは
鉄分を材料にしているため
鉄不足に陥ると甲状腺の働きが
低下してくるわけです。
そして、糖質制限をして
その後痩せにくくなったとか
体調を壊したという方、
いらっしゃいませんか？
実は糖質をカットすると
3週間ほどで甲状腺機能が低下する
ことがわかってします。
たった、3週間ですよ。
朝はご飯を食べない...とか
夜のお米を抜いている...という場合も
同じような状況に陥る可能性が高いです。
なので！！！
ちゃんと3食お米を食べて下さい
パンじゃだめですか？
という質問を多く頂きますが
パンよりかはお米が良き
もっというと雑穀米や玄米が良き
痩せようとして
お米を抜けば抜くほど
痩せにくい身体になります。
ダイエットなんて、どうやったって長期戦。
体温を上げて代謝を良くし
痩せやすいカラダを作ることが
最終的な勝利への近道です♪
ウサギではなく、カメになりましょ！笑
ということで！
3食お米を食べながら筋トレをして
体温を高めていきましょうね
今日はここまで！
では。
