2020.9.17 vol.74
root.に通って4ヶ月
体重6キロ減
お見事〜
写真OKとのことで撮影させてもらいました^^
要因はなんと言っても
生活習慣の変化です
もともと持っていた
運動習慣に加えて
トレーニングをするようになり...
外食を減らし自炊を頑張り...
毎食お米を食べるようになり...
2ヶ月過ぎたあたりから
体重がスルスル
落ちるようになったね
生活習慣を整えて
代謝をあげると
脂肪は燃えてくれます
「食事内容を変えて
しんどくなってないですか？
ストレス溜まってないですか？」
と聞くと...
全然我慢してないです！
むしろめっちゃ
満足に食べてます！
ひじき美味しい〜⤴︎⤴︎
だそうです
最高の痩せ方じゃね〜
僕が糖質制限を勧めなくなった
キッカケとなる本がこちら
この中から
興味深いデータがあります
下の『グラフ1』は
男女別の肥満者数の推移です
↓↓
男性は増加傾向↑
女性はおおよそ横ばい→
次に『グラフ2』が表しているのは
日本人の平均エネルギー摂取量です
↓↓
実はエネルギー摂取量は
減少傾向にあるんです
メタボリックシンドロームや
生活習慣病と言われる病気は
増えているにも関わらず...
食事の量が減っているなら
体重は減ると考えるのが
普通ですよね
でも減っていない...
男性はむしろ増えている...
さてここで問題です‼️‼️‼️
ジャジャン！
どうして食事量は
減っているのに
体重は減っていないのでしょう？
ちょっと時間を作りますので
みなさん考えてみて下さい
はい！そこまで！
※この曲好きですw
では答えです
食事量は減っているのに
体重は減っていない
その理由は...
運動量が
減っているからです
※みなさん家でこんな感じになっていませんかー!?
食べる量は減っても
運動量がそれ以上減っていれば
確かに体重は減りません
また
運動していないということは
筋肉もどんどん落ちます
上のグラフでは
女性の体重は横ばい
ではありますが
隠れ肥満の人が
多くなっている
ことが考えられます
隠れ肥満とは...
●肥満体型ではない(BMI25未満)
●体脂肪量は多い(女性は体脂肪率30%以上)
の場合のことを言います
隠れ肥満だとどうなるか？
とにかく体力がない
例えば...
疲れやすく夜になるとぐったり
階段を登るだけで息が上がる
カラダがダルい
カラダが重い
日中集中力が保てない
こんな症状が起きてきます
カラダは細身でも
姿勢は崩れ
表情はどこか疲れている
それでは
あなたの魅力は
半減してしまいます
それを解決してくれるのは
やっぱり運動なんですよね
運動の中でも
断然筋トレが一番
root.では
国際ライセンスを
持ったトレーナーが
安全で効率的な
筋力トレーニングを
お届けしています😊
・カラダを引き締めたい
・体調を良くしたい
・こんな自分で筋トレ大丈夫かな？
と不安に思っている方
これら3つ全部当てはまるー！
という方からのご連絡を
心よりお待ちしております
じゃまた明日👋
