プチ心理学

皆さんこんばんは　阿部です

今回からしばらくの間　すぐに使えるプチ心理学を紹介していきますので
お付き合いください


みなさんが人に頼み事をするときありますよね。
小さな頼み事や大事な頼み事…

そういうとき相手に「YES」と言わせるプチ心理学があります。

それは…

天気の良い日に外で頼み事をする。

です。

これは心理学の実験で実証されていることで、人が心地よい天気のときには頼み事を引き受ける確立が高くなります。
逆に、天気の悪い日はやはり頼み事を引き受ける確立は低くなります。

天気が良くても猛暑のときは避けた方が無難でしょう


自分が心を寄せている異性を食事に誘うとかビジネスの交渉など、天気の良い日を選んで
話を持ちかけるのはひとつの戦略です。
自分のなかでは「きっと断られるだろうなぁ…」と思っていることも、そういう日にアタックしてみると案外うまくいくかもしれません。

みなさん試してみてくださいね。

今日はここまで。

犬好き阿部でした。

完 不安について

こんにちわ　　阿部です


今日は「不安について」　完　　ということで
簡単な不安解消法を紹介します。


本当に簡単な不安解消法ですが、いざ実行してみると心に絶大な効果を発揮します。

では


まず、自分が不安に思っている事は実は「そんなに大変な事ではない」と
自分に言い聞かせる。自分の不安は１００だと感じているが本当は１０くらいなものと
自分に言い聞かせる…
これは大事です。
不安というのは本当に１０が１００になった心配ではないでしょうか。

次に、エネルギッシュでポジティブな人が自分と同じ状況になったときに
どう思うだろう？　と考えてみる。
あなたの周りにエネルギッシュな人がいたら、その人ならどう対処するか
自分と比較してみよう。

最後に、もうひとつ。
自分が最悪の事態、もしくはもっとも起きてほしくない事態　(例えば、自分の大切な人が
いなくなってしまう　とか　自分の余命があと一日しかない　とか)　などと
今の不安を比較してみよう。
そうすると案外、今の不安はそこまでの大事件ではないと気づくことが多いと思います。

以上　簡単な不安解消法でしたが、いかがでしたか？

この三つの考え方を常に頭の中に入れておくと、不安はかなり解消していけると思います。


ぜひ今からこの考え方を取り入れてみてくださいね


では今日はここまで
次は別のお題になります。


犬好きの阿部でした

続続続 不安について

こんにちわ。犬大好きな阿部です


続×３　不安について　　　　　しつこいかな…　笑


今日の「不安について」は、不安の多い人はどういう人なのか？です。

不安の多い人…　それは



真面目な人です

真面目な人ほど不安が多いうえに、ストレスにも弱いです。

ではなぜ真面目な人は不安が多いのかといいますと、ひとつは
自ら行動ができない。という面があります。

例えば職場で、「上司が死ぬほどムカつく」とか「給料が安くてやってられない」とか「こんな奴らと一緒に仕事なんてやってられるか」
などの不満があったとします。
しかし、そんなストレスが多く不幸な状態でも会社を辞めませんよね。

それはなぜか？

会社を辞めた後の生活が不安だから…です。
「家族のため」というのは会社を辞めない口実にすぎません。

それは、不幸よりも不安の感情を優先していることになります。
職場の怒りの感情よりも不安を優先していることになります。

自ら行動ができないというのは、今の状態に固執し、「これをやって
みよう」というなにかに気軽に挑戦できないということです。

ダメならダメで良い、失敗したら失敗したでいいやとは思えないのです。
未知の世界は不安だから今がどんなに自分にとって不幸な状況でも
現状にしがみついてしまうのです。
不安に怯える人は、自分の力を試す機会を避けようとします。
そして毎日辛さに耐えて不幸を頑張っている。


不安が多い人はまず不幸の現状を自ら脱出し、不安という雑草を
かきわけて新たな道へ進む行動をおこすことが自分を変える第一歩
ではないでしょうか

不安はマイナスのエネルギーです。


今日はここまで。↑次回に続きます


犬大好き阿部でした

続 不安について

こんにちわ。犬好きの　阿部です


続続　不安について


昨日までは現実的不安と神経症的不安について紹介しましたが、
今日からは不安の構造・不安の解消について簡単に紹介していきますね。

もちろん専門用語は無しで簡単に


昨日最後に話した不安の考え方を分ける…　これはなかなか良い行いでして、
自分が何か不安を感じたときにその不安が現実的なのか神経症的なのか
考えることにより、自分の不安がどれだけのものなのか…　ちっぽけなものなのか…　
無駄な考えだったのか…　少しづつですが見えてくると思います。

　
不安はどこから来るのでしょう…
ひとつは、自分を他人と比較しているところです。
自分を他人と比較していると、「こうしなくてはいけない、こうじゃなきゃダメだ、こうゆうふうにしないといけない」　などと、自分の考えではないことを思ってしまいますね。
これはひとつの不安です。

それは自分で自分の人生を自由に歩いていないことになります。

自分がどういう人か、自分がどういう考えをもっているか、
別の視点から自分を見ることが不安を解消するひとつのポイントです。


なんとなく理解できましたか？



今日はここまで

犬好きの　阿部でした。

続 不安について

こんばんわ阿部です


続　　不安について

昨日は現実的不安について少しですが紹介してみましたが、
今日はもうひとつの「神経症的不安」について紹介してみます。


神経症的不安とは、一言で簡単にいうと妄想の不安とでも言いましょうか

根拠のない不安と言いましょうか。

たとえば、　「今日もしかしたら事故にあうかもしれない…」とか
「仕事から帰ったら家に泥棒がいるかもしれない…」など

理屈に合わない不安のことを神経症的不安といいます。


なんとなくこういう不安に心当たりのある方 いますね？笑

こういう不安を常にかかえている方は特に病気だとか心が病んでいるだとか心配はしなくても何も問題はありません。現に何も起こってないわけですから。
神経質に物事を考えるのは悪いことではないので大丈夫です。


ここまでの説明で「不安」というものをなんとなく理解できましたでしょうか？
なんとなくでＯＫです。


大事なのは、自分の頭の中で現実的不安と神経症的不安を分けて考えることです。


まだ続きますが

今日はここまで


阿部でした 　

不安について

みなさんこんばんは。阿部です

今日からしばらくの間、不安について書いていきたいと思ってます。

不安…


といってもたくさんありますよね～

不安をおおまかに分けると、専門用語になりますが、

現実的不安と神経症的不安に分けられます。

今日は現実的不安について


この現実的不安とは、

心が健康な人の不安のことをいいます。

たとえば、　スーパーで買い物をしている時に「あれ…財布にお金入ってたかな…」
とか　　　車に乗って通勤途中に　｢燃料少ししか入ってないけど…帰りまでもつかな…」

など、このような不安が現実的不安といいます。

心が健康な人の不安とは日常生活の中であたりまえの不安のことです。

なんとなくわかりますか？

　今日はここまでにしておきます

元気になろう＾＾

今日の元気になろう＾＾は言葉についてです

みなさ～ん…最近疲れてませんか？

疲れてますよね…　　　今回のテーマはそれです
「疲れ」です。

普段ふとした瞬間や、仕事から帰ってきたとき…営業先から戻ってきて
人と会話したとき…　　「疲れたぁ…」
言いません？　言いますよね？　言っちゃってますよね？

実はその「疲れた」という言葉は　マイナスの言葉なのです

人から疲れた～と聞いてみなさん何を思いますかね。

「あら～頑張ったね～」とか「大変だったね～」とか

内心そんなに思わないですよね　笑

むしろ、「こっちだって疲れてるんだよ」とか「いちいちうるさいわ」とか…笑

なので、この記事を読んでくれた方は「疲れた」と言いそうになったとき
別の言葉を口にしてみてください。できるだけプラスの言葉を口にしたほうが良いです。

良いフレーズが見つからないときは「疲れた」を言わない。これがミソです。

マイナスの言葉を言わないだけでも元気になるプラスのエネルギーが
どんどん自分に入ってくるようになってきます。

できるだけ「疲れた」を使わないようにしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　阿部でした 　　

元気になろう＾＾

みなさんこんばんわ阿部です

元気のない人～？
はぁ～ぃ 阿部は先日、胃腸炎になってしまいましたぁ～笑
ですが何故か元気なんですよね～笑


それでは今日の元気になろう＾＾にまいります。

みなさんの周りにいつもエネルギッシュな人っていません？
いますよね？
その人達の共通点…　「声が大きい」 と思いませんか？

声が大きい人って、説得力がある。なぜかリーダーになる。存在感がある…　などなど
いわゆる成功者的な人達って声が大きい人多いです。

たまにただうるさいだけの人もいますが…　


そんなエネルギッシュな人達に基づいて普段の自声を少しだけ
大きく出すように心がけてみてください。
ほんの少しでいいんです。いきなりだと周りの人達がビックリすると思いますので　　笑

声が大きい人って元気感が強いですよね。逆に声が小さい人って頼りないというか…
自身なさげというか…元気がないような感じします。

声を少しだけ大きくする。簡単ですよね。
自分なりでいいんです。今までよりも少し声を大きく出すことを意識してみてください。
うまく実践できると周りの人に元気を与えて、自分もエネルギッシュになっていけると
思います。

声を出して元気になろう＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿部でした

元気になろう＾＾

はじめまして。阿部と申します

やっとアメブロデビューに至りました

素直にうれしいです


さて、私のブログテーマは「元気になろう」ということで、
元気になる、元気が出るちょっとした作法や簡単なストレス解消法などを
紹介していきたいと思います

元気といえばまず最初に思いつくのが「笑顔」ではないでしょうか？
日常生活の中で｢笑顔」は大切な役割を果たしてると思います。
自分が笑顔で接すると相手も笑顔で接してくれます。
しかし皆さんの中で、わかっていても笑顔をうまくつくれない人、
一日が終わってよく考えてみたら「今日一度も笑ってない…」
なんて極端な人もいるのではないでしょうか。

そこで笑顔を身につけるとでもいいましょうか少しでも笑顔でいられる
簡単な方法を紹介します。

それは、「鏡」を見ることです

鏡をあまり見ない方でも朝の出勤前や休憩中のトイレ、帰宅してからのお風呂など
一日のうちに何度かは鏡を見る機会があると思います。

そして鏡を見たときが笑顔を練習するチャンスです
鏡の前では自分しか映っていないので恥ずかしがらずに思いっきり笑顔を
つくってみてください。

簡単ですよね？
最初は違和感がかなりあると思いますが、慣れてくると練習した笑顔が
自然とできるようになってきます。
笑顔を自然につくれるようになると自分自身が元気になり、自分と接する人たちにも
元気やエネルギーを与えられると思います。

皆さんさっそく今日から鏡を活用して素敵な笑顔で元気に活動していきましょう

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