きちんとしたダイエットをして体重を落とすっていうことをしたことがなかった私・・・
食べたいものを食べたいだけ
時間気もせず食べてたら
そりゃーデブる。。
ざ・怠惰
私の場合だけど、
「はいダイエットはじめますー！」
「今から質素な食事がスタート
」
って
そんなに急に上手くいくわけもなく。。。
怠惰食
質素食って
いきなり食生活って変えられなかったよ。。
カロリー減らしすぎるとどっかで食欲おばけがでてきてた。。
次の日から全て食事をダイエット質素食に変更できる人すごいぃぃ
そんな私が
初めにチャレンジしたのが、
【16時間断食
】
ってダイエット
今でもやってる人多いみたいだよね。
やり方は
起きてる8時間は食べたいもの食べて
睡眠時間含む16時間は食べない時間を作る
って断食
空腹時間できていいと思うんだけど、
私はかなり間違ったーーー苦笑
失敗例としてあるあるかもだけど
「明日の朝10時まで食べれないやー」
って考えたら
変に不安になって
「今のうちに食べとこー」
ってなって
めっちゃ食べ過ぎた
！！
食べることに執着があった！！
16時間あけたって意味ないでしょって
くらい食べていい時間帯に
めちゃくちゃ食べてました。。。苦笑
ずっとおなかいっぱいな感じが続いてた
こんなんで痩せるわけがなーい
でも当時は
16時間の断食はしてて
断食してる気にはなってたんだ。。
で
満腹で食べてるのに
「なんで痩せないんだよーー
」
ってなってた。。
食べすぎてたら痩せないの当たり前じゃ。。
今なら分かるけどね。
さすがに食事内容を見直して、
鶏むね肉中心の食事を研究しだした。。
1回の食事の量も注意したよ
そうしたら16時間断食してて
空腹が分かるようになってきた
しばらくすると
寝る前に空腹過ぎて爆食い抑えるの必死な時期も出てきた。
で食べたくないから
早く寝てしまえ！
と生活が変わっていきました。
めっちゃ健康的♪
16時間断食はいいけど、
食べたいもの毎日毎日連続で食べてたらそれは意味ないね。
ここから私の
めっちゃ健康的生活
16時間断食プラス
早寝早起きが定着していったよ
